シューズのパーツを確認しましょう

まずは上からシューズを見てみましょう。

①トゥ・捨て寸

　　つま先には、1cm程度ゆとりがあります。

　トゥガード

　　つま先への衝撃から爪や指を守る部分です。

　　トゥガードがあることで、つま先の摩耗を抑えてくれます。

②アッパー

　　足の上部を覆う部分です。

　　足の蒸れやマメを予防する意味で、メッシュ素材を使っているシューズも多いです。

　　最近では、安定性を求めて伸縮素材を使うシューズもあります。

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③シューレース

　　足とシューズのフィット感を調整する、いわゆる靴紐です。

　　靴擦れ防止やつま先の圧迫感の調整ができます。

　　　切れないように、

　　　  定期的な交換をオススメします。（2〜3ヶ月に1回）

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④シュータン

　　走る時に、足と直接触れる部分です。

　　足の甲が保護できるか、通気性があるかなどが重要です。

　　タンが薄くなると、更にフィット感が高くなります。

⑤アンクルパッド

　　シューズの履き口に当たるパッド部分です。

　　足首周りに余裕を持って作られているものが多いです。

　　ヒールカウンターがしっかりしていれば、

　　  薄くても問題がないとされています。

　ライナー

　　アッパーの裏地です。

　　シュータンやアッパーと同様、通気性や吸湿発散性が重要です。

⑥ヒールカウンター

　　踵を成形するために、丈夫な補強がされています。

　　歩行・走行時の安定感を左右する大切な部分です。

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今度は横から見ていきます。

①アイレット・ハトメ

　　シューレースを通す穴に付ける環です。

　　シューホールを補強し、シューズの素材が痛まないようにする役割があります。

②ハトメ飾り

　　アイレットが並んでいる部分です。

　　きつく締めすぎると・・・

　　　アッパーにシワが寄り、シューズが曲がる箇所で足の甲を痛めてしまいます。

③ミッドソール

　　アウトソールの中にあり、クッションの役割を果たします。

　　ジェル素材や衝撃吸収素材で、着地時の力を分散させます。

　　「ミッドソールが厚い＝衝撃を和らげる＝足の負担軽減」

　　また、石や木が足に刺さらないように足裏を保護します。

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中を見ると、こんなものが入っています。

インソール

　一般に言う、シューズの中敷きです。

　ランニングシューズのインソールで求められる要素

　①足裏のアーチを支える

　②足裏の圧力の分散

　③着地の衝撃を緩和

　大半のシューズでは取り外し可能な為、

　走った後は外して保管する事をオススメします。

　※レース向きのマラソンシューズでは、取り外せない物もあります。

最後に下から見てみましょう。

★サイズとワイズの違い

　サイズとは･･･

　　一番長い足指の先端から踵の後ろの一番出っ張った部分です。

　　言い換えれば、シューズの縦幅です。

　ワイズとは･･･

　　足の親指の根元から小指の根元で、最も膨らんだ部分です。

　　言い換えれば、シューズの横幅です。

　 「E→2E→3E→4E･･･」と横幅が広くなります。

　　※一般には横幅と言われていますが、実際のワイズは周径を意味します。