アキレス腱のストレッチ

意外とみんな知らない本当のアキレス腱ストレッチとは

誰もが一度はやったことがある、そんなアキレス腱ストレッチですが、

実はプロのアスリートでも正しくできる人は、ごくわずかです。

まずはじめに、ミクリッツ線を整えて真っ直ぐに立ちます。

大腿骨（太ももの骨）の付け根の部分（画像　一番左の親指の部分）、膝の皿の下、足首の中心、人差し指と中指の間を、両足とも一直線にそろえて立ちます。とても重要なポイントです。

この足の幅をキープしたまま。足を前後に開きます。

　左右の肩が、前後に傾かないように、壁を使って体を固定しましょう。

横から見た時に漢字の “ 人の字 ” になるのが理想

重要

つま先は、親指と勘違いされることが多いのですが、つま先は人差し指と中指の間です。

重要

アキレス腱を伸ばす側の足のつま先を正面に向けて伸ばします。

ヘソが体の中心線を反れることの無いように、体を前に倒します。

アキレス腱を伸ばすときは、体を真っ直ぐ前方に移動します。

大切なことなので繰り返します。

斜め外に行かないようにしましょう。

このとき腰のベルトラインも傾かない（正面を向ける）ように気を付けましょう。