シューズに小指が当る。

インソールを外して見たときに、インソールから小指がはみ出ていませんか？

インソールから小指がはみ出ていると

インソールを床に置き、インソールに着いた足跡に足を合わせて立ってみて下さい。

まっすぐに立つことはできますか？

ランニングシューズにもセット位置があります。セット位置が悪いとタイムが出ないだけでなく、体の故障につながります。

競技の為のシューズとスニーカーとの違い

競技の為のシューズは無駄を省いて作られています。最も無駄を省いて作られているのはスパイクです。スパイクを履く時は、シューズのピンの位置と、足の母趾球や小趾球の位置を厳密に合わせてからセットします。

ソフトボール、野球、サッカーなどのスパイクも同様に、ポイントを合わせる必要があります。

ポイントがあっていないと、種子骨痛や、踵の痛み、ジョーンズ骨折などの足の痛みを引き起こすだけでなく、シンスプリントや半月板損傷、膝の靭帯損傷・断裂などの怪我につながるので気を付けましょう。

同じように、ランニングシューズも足にあわせてセットする必要があります。

・

歩く時も走る時も、必ず片足で立つタイミングがあります。

片足で安定して立てないと、安定して地面を蹴れないので、パフォーマンスが発揮できません。

　人が歩くときの動きをスローモーションで見ると、つま先をあげて、やや外側から着地し、次に、外側から小指の付け根（小趾球）、親指の付け根（母趾球）方向に荷重は移動します。最後に母趾球から人差し指方向に荷重を移動し、中指で大地をつかみながら、後ろにけりだしています。

これを足の煽り運動と言います。（重要）

インソールから小指がはみ出していると、小指側から親指側への荷重移動が困難になるため、煽り運動が正しく行えず、結果としてつま先を前に向けることができません。

トゥーコントロールを失った足は、効率の良い動きができないだけでなく、シンスプリントや足底腱膜炎を引き起こす原因になります。

陸上のレースシューズやスパイクに多い故障の一つに疲労骨折や、腓骨筋炎があります。

インソールやアウトソールから小指がはみ出ると疲労骨折や捻挫の原因になる事があります。

下の写真は、プロの長距離選手がキロ３分半のペースで走っているときの写真です。

本人は、シューズの異常にまったく気が付いていませんでした。

高速度で走るときの衝撃は、シューズの形を変形させることはあまり知られていません。

シューズに小指があたる原因を多くの人はこのように思っています。

しかし、そうではありません。

ほとんどの場合が、セット位置の悪さが原因です。

〈関連記事〉シューズのセット位置