トレーニングによるシューズの使い分け
目的によってシューズを使い分けると・・・？
★フラットソールは、トレーニング向きのシューズ
フラットソールは、「ドリル」や「サーキットトレーニング」などで履く事をオススメします。
基礎的な動きをする時こそ、裸足に近い感覚が重要になります。
自分の力で動く能力を身につける意味で、あえてフラットソールを選ぶのもアリです。
欲を言うと、全ての練習でフラットソールを選択する事で、
レースでより良いパフォーマンスを発揮できると考えられます。
〜セパレートソールの特徴〜
〇シューズの反発性を生かしやすく、スピードを出しやすい
〇重心移動がスムーズ
×足の一部に負担がかかりやすい
構造上走りやすい為、
「初心者向きのシューズ」と一般に言われる
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★セパレートソールは、スピードを出したい場面に
セパレートソールは、「インターバル」や「ビルドアップ走」などで履く事をオススメします。
フラットソールよりスピードが出しやすく、スパイクより出しにくい・・・
その中間のシューズだと思って貰えると分かりやすいと思います。
セパレートソールの一番の特徴は、「スピードを出しやすい」ことです。
レースペースに近い動きを日常で取り入れる場合、フラットソールよりも動きやすいと思います。
〜スパイクの特徴〜
〇ピンがあるからスピードを出しやすい
〇レース向きに軽くなっている
×足にかかる負担が大きく、ケガのリスクが高い
★スパイクは、レースやレペテイション向きのシューズ
スパイクは、「レース本番」あるいは「レースを想定した練習」で履く事をオススメします。
言い換えると、レースに向けた「仕上げ」で履き、動きの確認程度で済ませるのが望ましいです。
よく目にするのが、練習でスパイクを履いている時間が長いケースです。
しかし、ケガのリスクなどを考えると、長時間スパイクを履いたり、
毎日スパイクを履いた練習は避けたいものです。
まとめると・・・
・毎回スパイクで練習すると、ケガのリスクの割にトレーニング効果が望めない
・スパイクの代わりとして、セパレートソールを使えば、
ケガのリスクを下げつつ効率の良いトレーニングが望める
・スパイクを履くのは、レース感覚の慣らし程度で十分
・基礎的なトレーニングほど、フラットソールが望ましい
練習で良いパフォーマンスを発揮するより、本番でベストを出せるように練習する事が大切です。
「スピードが出るシューズ＝ケガのリスクが上がるシューズ」である事を理解して、
シューズ選びの参考にしていただきたいと思います。