横向きに寝て、両股関節、膝関節を少し曲げます。
そして、上側の股関節を外側へいっぱいに開きます。
仰向けに寝て、このように両足を開きます。
この状態でお尻を上方へ上げていきます
〈関連記事〉ニーインの修正エクササイズ