股関節の外旋筋群の筋機能改善


横向き

横向きに寝て、両股関節、膝関節を少し曲げます。

 

そして、上側の股関節を外側へいっぱいに開きます。


上向き

仰向けに寝て、このように両足を開きます。

この状態でお尻を上方へ上げていきます

より負荷をあげる為に片足ずつ行います。