脊柱起立筋のストレッチ

アメブロはコチラから　編集：山田洋太

〜脊柱起立筋が原因のトラブル〜

・肩こりや腰痛の原因になる

　長時間の立位姿勢の維持は、脊柱起立筋の張りに繋がります。

　脊柱起立筋が硬くなる事で、姿勢維持が困難になり、自然と前屈みになっていきます。

　人の頭は約７kgあると言われるため、前屈みの姿勢を取ると、

　首や肩の筋肉で支える事になります。

　つまり・・・

　肩こりの原因になるわけです。

　その時に、腰の筋肉も前に引き伸ばされるため、腰痛の原因にもなります。

　肩・腰が正しく機能しないと、パフォーマンスに大きく影響してきます。

　特に、反り腰や猫背の姿勢が顕著になる事が多いです。

・代謝が低下し太りやすくなる

　実は、ハムストリングスや大殿筋と同じように、

　脊柱起立筋もかなり大きな面積を有しています。

　背中から腰まで細長い筋肉のため、どの動きをしても作用し、

　大きな発熱作用を発揮しています。

　脊柱起立筋の動きが悪いと、脂肪燃焼効率が悪くなり、

　腹部の筋肉の衰えが顕著になってきます。

　スポーツで十分に動けなくなるのは、ご想像がつくと思います。

※脊柱起立筋だけが原因ではないため、詳しい検査が必要です

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