まずはじめに、ミクリッツ線を整えて真っ直ぐに立ちます。

大腿骨（太ももの骨）の付け根の部分（画像　一番左の親指の部分）、膝の皿の下、足首の中心、人差し指と中指の間を、両足とも一直線にそろえて立ちます。とても重要なポイントです。

この作業を無視する人は、この先を読んでも無駄なので、ページを閉じてください。

• 膝を曲げないように（むしろ後ろに押し出すイメージで）
• かかとは床から浮かさないように

アキレス腱を伸ばす側の足のつま先を正面に向けて伸ばします。

つま先は、親指と勘違いされることが多いのですが、つま先は人差し指と中指の間です。

ヘソが体の中心線を反れることの無いように、体を前に倒します。

このとき腰のベルトラインも傾かない（正面を向ける）ように気を付けましょう。