ボディー・アライメント＝体の骨の整列具合 

　ボディー・アライメントが、体全体のバランスのことを言うのに対し、フット・アライメントとは、腰から下の足のアライメントのことをいいます。

フット・アライメント

「歩く・走る・跳ぶ」動作には、足のアライメントが大きく関わっていて、バランスが崩れると体の故障やトラブルの原因になります。

「アライメントを修正する」とは、体の骨格構造と、関節の歪みを、正しい構造、正しい動きに整復することです。

アライメントには、体のアライメントの他に、シューズ・アライメントがありますが、この記事では「フット・アライメント」の解説をします。 

フット・アライメント調整をしたほうがいい場合

• 片足で立ったとき、真っ直ぐに立てない場合。
• 片足で立ち、背伸びをしたとき、真っ直ぐに立てない、安定して7秒静止できない場合。
• 片足で立ち、立ったまま膝を曲げたとき、真っ直ぐに立てない、安定して7秒静止できない場合などがあります。

調整する方法は主に２種類あります。一つはシューズやインソールを使って体の傾きを調整する方法です。

二つ目は、足首、膝、股関節…体の各パーツの歪みを正常に整え、本来、体が持つバランスを取り戻す方法です。

体のアライメントには、止まっている状態でみるアライメントと、動いている状態でみるアライメントがあります。

動的なアライメント調整が必要な体の症状

特に以下のような症状があれば、アライメントが崩れてしまっていると考えられます。

・シューズの裏の左右の削れ方が違う。
・足が片方だけ痛い。
・歩いたり、走ったりするとき左右に体が揺れる。

・右と左でつま先の向きが違う。

普段、気付きにくいかもしれませんが、走っていると「あれ？」と感じることがあるでしょう。
そんな時はアライメント調整を検討しましょう。

動的な足のアライメントの4つの要素

動的なフット・アライメントには以下の代表的な４つの要素があります。
詳しい説明は次の項目で行います。

• トゥ角（つま先が開く角度）
• キャンバー角
• キャスター角
• ボディー・アライメント

それぞれの調整される角度は小さいですが、角度の組み合わせによって体の動きが変わります。

ボディー・アライメントとフット・アライメントのどちらに歪みがあっても体は真っ直ぐに進みません。

〈参考記事〉　踵の痛みはなぜ出るか？解説します。

アライメント調整をしてもらいたいけど、やってくれる所が少ないので、自分でやってみたい！という人もいるでしょう。体の傾きを調整することができればいいため、簡単ではありませんができないこともないようです。

〈参考記事〉　綺麗なフォームは綺麗な体からしか生まれない

　　　　　　　野球肘をお母さんに治してもらうテスト

体のバランスや動きを確認しながら、痛みを引き起こしている原因を探し出し、 必要なストレッチや、あなただけのリハビリテーションを提案いたします。

アライメント調整の概要と、アライメントの要素トゥ角･キャスター･キャンバーについて解説してきましたがいかがでしたか？

走っていて、「ちょっと走りが変だな」と感じたら、アライメント調整をしてみると解決するかもしれませんね。

トゥ角、キャスター角、キャンバー角といったそれぞれの微小な角度によって、パフォーマンスや体にかかる負担は大きく変わってきます。

タイムやパフォーマンスだけでなく、スタミナの消耗や、怪我・故障につながる重要なポイントです。

これまで気にしたことがなかった人も、チェックしてみてはいかがでしょうか。