大臀筋／だいでんきん

立位を支える

大殿筋は骨盤（腸骨・仙骨）から大腿骨の外側に付着する筋肉です。

腸脛靱帯という靱帯をご存じの方も多いと思います。

腸脛靱帯は、大殿筋と大腿筋膜張筋によって構成されています。

スポーツだけに限らず、大殿筋はあらゆる場面で活躍しています。

日常生活では、歩く・走る・股関節の位置を保って姿勢を維持する・・・

スポーツでは、ランニング時のイニシャルコンタクト、

バレーやバスケでのジャンプ、

ピッチングや相撲などでの踏み込み・・・

気づかないだけで、

実に様々な場面で大殿筋は活躍しています。

主な作用は、股関節の伸展・外旋です。

ハムストリングスと協力して、強い伸展能力を発揮します。

大殿筋（だいでんきん）は、お尻にある大きな筋肉です。走るときには、着地の衝撃を受け止める役割と、前に出た足を引き戻すような動きで体を力強く前に押し進めます。

※大殿筋（だいでんきん）が使われる足の角度（右足）

大臀筋はとても大きな筋肉です。ランニングをする時は、着地の時に大きな衝撃が体に伝わります。大臀筋にはそれに耐える力があります。

大臀筋を使った着地をする為には、イニシャルコンタクトの時の足が、胸骨（胸の骨）より前に出ている必要があります。

着地の足が胸骨より後ろで地面に着くと、着地の衝撃は大腿筋膜張筋で受け止めてしまったり、大腿四頭筋で受け止めることになります。

大腿筋膜張筋や、大腿四頭筋は地面をプッシュする為にも使うので、結果オーバーワークとなり、腸脛靭帯炎やオスグッド、鵞足炎、膝の痛みに発展することが多くあります。