腓腹筋／ひふくきん

腓腹筋は、大腿骨から踵に向かって付着する筋肉です。

「下腿三頭筋」の構成にも関与しており、

ヒラメ筋とともにアキレス腱に移行します。

走行はヒラメ筋と似ていますが、ヒラメ筋とは少し役割が異なります。

腓腹筋は速筋線維が多く、素早い動きに対応できる筋肉です。

また、腓腹筋は膝上から始まるため、

立った姿勢を維持する役割も果たしています。

スポーツの場面では、

短距離走やジャンプ競技で活躍する事が多いです。

例えば、短距離のスタートやジャンプなどの、

地面から足が離れる瞬間に爆発的な力を生み出します。

他にも、

サッカーなどでは後方から前方への素早い方向転換で活躍します。

つまり・・・

「前や上に進む」ための原動力を担うのが腓腹筋と言えるでしょう。

腓腹筋はプッシュの局面で使われます。

スナップを効かせることで、スムーズに路面から足を抜くことができます。

主な作用は、膝関節の屈曲です。

ヒラメ筋と異なる点は、

膝の屈曲ができるかどうかです。

関連する筋肉：ハムストリングス

反対の作用：大腿四頭筋

また、足首の底屈にも大きく関与しています。

膝を完全伸展した状態だと、

最大の底屈力を発揮できるとされています。

その時、腓腹筋は約4ｃｍ収縮します。

関連する筋肉：後脛骨筋　ヒラメ筋

反対の作用：前脛骨筋