足関節と膝関節の協調運動

 

●目的　：　ニーイン・トゥアウトを補正します。

 

直角の壁ぎわに立ちます。

 

 直角の壁際に立ちます。

 

  • 壁のコーナーに背中の中心がくるように立ちましょう。

 

 

両足の外側を壁に着けます。

　

 

 

　

両膝の外側を壁に押し付けます。

そのままスクワットを繰り返します。

両膝の外側を壁に沿わせながらスクワットを行います。

１０回を１セットとし、３セットを行います。