前方にある足が、路面に接地した瞬間のことをいいます。ランニングでも歩行でも同じです。

※キロ3分30で走っているときのイニシャルコンタクトです

体の中心線より足が中に入らないのが理想。

体の中心線を踏むと足の故障が発生するサインです。

直接、足が地面にコンタクトをするようなら、着地の衝撃を逃がすことができずに、直接体に入ってしまいます。膝を痛めたり、スネの疲労骨折をすることが予想できます。

膝の痛みで来院した人の歩行　

正常なイニシャルコンタクトを後ろから見ると、体の中心はほぼ垂直、骨盤はほぼ水平になります。

上の写真の方の治療前の歩行は、上半身が右に傾いており、右の方が荷重が多くなり、痛みがそちら側に出やすい事が予測されます。

足の踵が胸より前に出ていない状態で、前足部で接地すると、怪我や故障の原因となります。

「走る時は踵を着いてはいけない、浮かせて走るもの」そう思っているビギナー・ランナーさんに多い接地です。

足の踵が胸より前に出ていない状態で、前足部で接地すると、結果として足が床についてから、かなり後方で着地することになります。その結果、足首の角度に無理が生じます。