足の裏の痛み（足底筋膜炎）や、
内スネ、内くるぶしに痛みがあるときに
おすすめの歩き方とリハビリ方法を紹介します。

足の構造は3階建です。

一階の踵（かかと）の骨から、小指と薬指が生えています。

そして二階の骨からは親指、人差し指、中指が生えています。

極端に言えば、
足の外側の指だけで着地して歩くと、
足の内側アーチは落ちません。

足や膝が痛くて歩けないときは、
まず安静が基本です。

足をつかない（松葉杖など）のが理想ですが、
歩く必要がある場合は、
足の裏の外側を使って歩くことを意識しましょう。

小指球とはこの部分です。（緑色の部分）

※イメージです。ここまで上げなくても大丈夫です。

歩幅は普段歩く歩幅でかまいません。

コツは、親指をしっかり上げ、薬指と小指は下げます。

薬指と小指でしっかりと地面をつかむイメージで。

できるようになったら、シューズを履いて外で歩いてもかまいません。

何処かに痛みが出るようでしたら、無理に行わないでください。