授業中にできるシンスプリントのリハビリテーション
(左足の例)
1)椅子に座った状態で、このように足を前に出します。
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前に出した左足を右の足で押さえます
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横から見るとこんな感じ
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上に置いた足(右足)で抵抗をかけながら、下の足(左足)で
押し返します。
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この辺の筋肉が使えていればOKです。
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2) 椅子に座った状態で、左足を前にだし、右足で親指を抑えます。
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押さえるのは親指だけです。
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上の足(右足)で抵抗をかけて、下の方の足(左足)の親指で押し返します。
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ポイントは、膝のお皿の下 中央と・・・・
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i8f976c3a36d3196e/version/1566138144/image.jpg)
足首の中央と・・・・
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ifa21f196b79d3e65/version/1566138674/image.jpg)
人差し指と中指の間の点、その三点を結んだ線が、一直線になるようにする事です。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i795a8d4913d7919d/version/1566138754/image.jpg)
3)椅子に座った状態で、左足の上に右足を置きます。
※ポイントは、膝の皿の下の中央、足首の中央、人差し指と中指を結んだ線が一直線になるように、左足を置くことです。
上に置いた足(右足)で抵抗をかけながら、下の足(左足)で矢印の方に押し返す
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以上、チューブトレーニングを、チューブなしでやる方法でした。
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