O脚と、ニーアウト・ガニまたの違い

今回いただいた相談です。

内容が興味深く、読ませていただいております。

私は30代後半までサッカーをしていました。
走り方の影響か、現在はO脚です。

ふくらはぎの間も、太ももの間も空いています。

これまで自分なりに改善に取り組み、
今は拳1つ弱くらいの隙間まできました。

ただ、ランニング中に疲れてくると、
フォームが乱れてきます。

足がまっすぐ前に出ず、
膝が外を回るように出てくる感覚があります。

内転筋が弱いからなのか……
そう感じています。

ラクちんソックスは、
O脚の改善に有効でしょうか。

お考えをお聞かせいただけると嬉しいです。

要点を整理すると、

・走り方の影響か、O脚がある
・ふくらはぎと太ももに隙間がある（拳一つ弱）
・疲れてくるとフォームが乱れる
・足がまっすぐ前に出ず、膝が外を回るように出てくる感覚がある
・内転筋の弱さを感じている

……このような状態ですね。

その上で、

ラクちんソックスは
O脚の改善に有効かどうか。

ここがご質問のポイントだと受け取りました。

O脚で悩んでいる方は、

大きく二つに分けて考えられます。

① O脚そのものに悩んでいる

（関節の変形が気になる）

② 何か別の悩みがあり、

「それはO脚のせいではないか」と感じている

たとえば、

・膝の痛み

・歩き方の違和感

・走ると遅い、疲れやすい

・肩こりや腰痛

……こうした問題の原因を、

O脚に求めているケースです。

まずここは、俗説なので消去しましょう

走り方が悪かったのかO脚

内転筋が弱いせいかフォームが乱れ

ただし、シューズのココに隙間が開いていると

ニーアウトを起こします。

足が最短で前に出なくなり膝が外を廻って出てくるような感じ

足が最短で前に出なくなり膝が外を廻って出てくるような感じ

この症状は、O脚（関節の異常）がない方にもでる（ニーアウト）ので、O脚とは切り離して考えた方がいいと思います。

ニーアウトとは、

運動する時の動きを表す用語で

ニーイン（膝が中に入る動き）の反対で、膝が外に開くことをいいます。

・フォームが乱れ、

足がまっすぐ前に出ず、

膝が外を回るように出てくる感覚

この動きは、

O脚でない方にも見られることがあります。

足の状態を踏まえると、

現在は、右足に負担が偏っているようにも見えます。

その場合、

右足での着地の瞬間に、

体が右の外側へ傾き、

そのバランスを取るように、

反対側の膝が外へ動くことがあります。

いわゆる「ニーアウト」のような動きです。

……そうした流れが起きている可能性も考えられます。

ちょうど、このように

・膝が外を回るように出てくる感覚

この動きは、

プロのサッカー選手のように筋力がある場合でも見られますし、
小学生のように筋力が少なくても、必ずしも出るものではありません。

ですから、

「内転筋が弱いと膝が開く」
という説明だけでは、
少し足りないのではないかと感じています。

……もちろん、
分かりやすく説明するための言葉として使われている場面もあると思います。

ただ、

実際の動きを見ていくと、
少し違う景色が見えてきます。

片足で立ったとき、
体はわずかに外へ傾きます。

そのとき、

バランスを取るために、
膝が外を回るように動くことがあります。

いわゆる「カウンタームーブメント」です。

つまり、

膝の動きそのものというよりも、
体の傾きに対する反応として起きている可能性がある。

……そんなふうに見ています。

O脚の定義は写真のように、つま先側と踵側をつけて、膝の間に指が４本以上入るようならO脚と言われるのが普通ですが（主観です）、

・左右のくるぶしの高さが違う（右が低い）
・膝の位置が、右が前、左が後ろにある
・左右のスネの立ち方に差がある

これらを踏まえると、

膝そのものの問題（いわゆるO脚）というよりも、
少し違うところに原因があるようにも見えます。

たとえば、

右足首の状態です。

過去の捻挫などの影響で、
足首の位置や動きに偏りが出ていると、

体のバランスが崩れ、
結果として膝の動きに現れることがあります。

……

では、
捻挫の後遺症はどうすればいいのか。

ここは状態によって対応が変わるため、
専門の医療機関で確認されることをおすすめします。

……

また、

ラクちんソックスについてですが、

これは医療機器ではなく衣料品のため、
O脚の改善を目的としたものではありません。

その点も含めて、
必要に応じて医療機関へご相談いただくのがよいと思います。