内反小趾は、どこから始まるのか

足の裏を外に向ける動きを“「外反」”といいます。

体が外へ傾いても立っていられるのは、
足首が床に合わせて、角度を調整しているからです。

このときの足首は“外反”しています。

足首を外反させると、
足の小指（小趾）は 内反小趾の方向（内側）へ 流れます。

これは、生理的に正しい動きです。
だから、意識で止めることはできません。

つまり――
歩くとき、体が外へ傾いたまま歩いているなら、

足の小指（小趾）は、内反小趾の方向へ動き続けているといえます。

この話でのポイントは、

靴下の違いによっても

足の外反角度は変わる＝小指の負担は変わるということです。

これは、靴下の違いによる片足立ちの違いです。

体が外に傾く靴下は、内反小趾を作りやすいと言えるでしょう。

同じように、

足のつま先を外に向けると、足の小指は内側に入ります。

これは、靴下の違いによって発生する、つま先の向きの違いです。

（興味がある方は動画で御覧ください。）

つま先が外を向いて歩いているときは、足の小指は内反小趾側に動いています。

使用する靴下の違いでも、足のつま先の向きは変わります。

これは、靴下着用による。足のアーチの低下の違いを記録したものです。

一般的な靴下を使用したときは、足がロールするように内側に倒れ込みました。

このとき、足の親指は、内反小趾側に動いています。

靴下の違いでも、足のロールは変わります。

これは、片足スクワットの動きを、素足と市販の靴下とで比べたものです。

市販の靴下を使うと、足のアーチが低下する様子が観察できました。

このとき、足の親指は、内反小趾側に動きます。

また、靴下の違いでも

足のアーチの低下は変わります。

ただし、内反小趾に親指が動いたからといって、すぐに内反小趾を起こすものでもありません。

足の裏のアーチは、朝よりも夕方の方が低くなることは有名ですが、通常は休んだり、寝ている間に元の形に回復します。

回復が間に合わず、ダメージが蓄積すると、足の親指は元に戻ることができなくなり、内反小趾の形に収まります。