黒爪を理解しよう｜ランニングで爪が黒くなる本当の理由と防ぎ方

「シューズに当たっただけ」と思い込んでいませんか？

黒爪は「圧迫」ではなく、
爪が引き剥がされる力によって起こります。

実は、大きめのシューズを履いても黒爪は起こります。
そこには、見落とされがちな“本当の原因”があるのです。

黒爪は「爪を剥ぐ動き」で起きる

爪を剥ぐような動きが起きると、爪下出血（黒爪）は発生します。

その動きを生む原因はいくつかあります。

・シューズの中で足が前に動く

・足のアーチが崩れ、指が前にスライドする

・爪の上角が鋭く、アッパーを噛む

・荷重の集中

（問題の解決策は、ページの最後で紹介しています）

これは、片足立ちをしたときの足の指の動きです。

片足立ちになった瞬間──

指がしっかりと床を押し込み、体を支える支点へと変わります。

正常な足の指は床を押します。

こちらは、ラクちんソックスを履いた状態での片足立ちです。
素足との違いは、小指が自然に外へ開く動きが生まれること。

その結果、足の甲の骨どうしの連結が強くなり、
足の指は素足のときよりも力強く床を捉え、
体を安定させる働きが高まります。

こちらは、五本指ソックスで片足立ちしたときの様子です。

素足やラクちんソックスと違い、指が大きく前に伸びています。

指が前にスライドすると、爪をはぐような動きが発生します。

爪下に出血がおきると黒爪になります。

指が前にスライドするのは、足のアーチが崩れたことをの指標です。

その違いは構造にあります。

たとえ大きめのシューズを履いていても、
足の中で指が前にスライドすれば、爪は同じように引き剥がされます。

つま先に余裕がある靴を履いているのに、

黒爪の悩みが解決しない方は

続きを読んでみてください。

【関連記事】

👉️黒爪の予防として│シューキーパーのススメ