足首の倒れ込みとは
Q
インターネットで痛みの原因を調べていると、
「足首の倒れ込みが原因で…」という説明をよく見かけます。
でも正直──
その「足首の倒れ込み」が、どういう意味なのか分かりません。
一言でいうと、かかとが内側に傾き、足首の軸が崩れている状態です。
下の画像（左側）をご覧ください。
足首が内側に倒れ込んでいるのが分かります。
（ラクちんソックスは、その倒れ込みを防ぐために開発された靴下です。）
足の骨は「三階建て」
足の骨は「三階建て」のような構造をしています。
一階の骨には、
小指と薬指がつながっています。
二階にある足首の骨には、
他の指がついています。
アーチの低下って何？
この「二階」が崩れてしまうこと──
それをアーチの低下といいます。
（ラクちんソックスは、この“崩れ”を防ぐために開発された靴下です
足首が倒れ込むと、
下の画像の “青い点” が内側に移動するので、
つま先は自動的に外を向きます。
この状態を、
運動学や医学の分野では──
トゥーアウト（Toe out）と呼ぶこともあります。
つま先を、意識して前に向けて着いても
意識と関係なく、
つま先が外を向きます。
（ラクちんソックスはこれを防ぐために研究された靴下です）
つま先が外に向いたまま前に進むと？
足首や、スネの骨がねじれ、
一言でいえば、良くない状態です。
実はその問題──
─
もちろん、
痛い側の足にも原因はあります。
もっと用語を知りたい方は続きをどうぞ。
プロネーション（Pronation）と呼ぶこともあります。
足首が内側に倒れ込むことを、
**プロネーション（Pronation）**と呼びます。
倒れ込みが強くなりすぎた状態を、
**オーバープロネーション（Over Pronation）**といいます。
（ラクちんソックスは、この“ねじれの動き”を減らすために設計されています。）
「舟状骨の低下、舟状骨の倒れ込み」と呼ぶこともあります。
足の舟状骨とは、この骨です。
内くるぶしのちょっと下にあります。
足首が内側に倒れると、画像◯の部分が、地面に近くなるため、
「舟状骨の低下」「舟状骨が落ちる」
そんな言い方をする時もあります。
「シューズの倒れ込み」と呼ぶこともあります。
シューズの踵の角が地面について、その勢いで内側に倒れると、結果として足首が内側に倒れます。
これを「シューズの倒れ込み」と呼ぶこともあります。
歩いているときも発生することがあります。
スポーツをしないときでも、足首の倒れ込みは発生します。
足の裏の痛みや、足首、アキレス腱付近の痛みの原因になります。
階段をのぼるときや、下りたときにも発生します。
足首が内側に倒れると、足首の上にある膝は足首に合わせて動きます。
このとき膝が内側に入る動きをするので、これを運動用語でニーイン・トーアウトといいます。
膝を壊すときの代表的な兆候です。
スネの骨は回転し、膝を捻る動きが発生します。
このときに、まだ骨が柔らかい 10代では、スネの骨が捻られ、疲労骨折などを引き起こします。
ラクちんソックスは足首の倒れ込みを防ぐために開発された靴下です。
同じ痛みを繰り返す理由
足首が倒れ込む動作が改善しない限り、シンスプリントや疲労骨折は繰り返しやすくなります。
