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束ねた髪を左右に振りながら、颯爽と走る女性ランナー。。。よく目にする後景です。
でも、実はコレ、故障のサインなんですね。(時速6km/h で走行しています。)
ちょっと動きづくりをしてあげます。
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同じ時速 6km/h ですが、髪の揺れ方が収まりました。
髪が左右に揺れるのは、軸がブレている証拠です。
前に進む為に使うべき運動エネルギーを、故障する為に使っています。
軸がブレるという動きは、足首か、膝の何処かを捻っているからです。
男性に比べて、女性の関節は緩いので、筋力ではなく “バランス” が重要です。
髪が横にブレれば横にブレていますし、上下にブレれば、体が上下に動いています。
※患者さんに聞いた話ですが、男性の場合、インナーを履かないで、
バスパン(バスケット・ボールのパンツ)で走るとよく解るそうです。
若葉治療院のラボで、試験的にランナーの検診を始めました。
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治すより防ぐ。 どこまで故障を防げるか?壊れる前に捕まえたい。
そして、どこまで・・・ ランナー本人に治し方を伝えられるか?
故障する前に、選手自身が前触れに気づき、自分で治せるようになる。。。それが理想。
・・・故障しなけりゃ速くなる。
そんな事を最近やってたのですが、動きづくりで走りがこんなに変わるとは、思ってもいませんでした。
ストレッチ前後の 腰の上下の動きの違い。
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ストレッチ前はふくらはぎの筋肉を使っていたけど、ストレッチ後は前傾姿勢が作れるようになったことで、
モモの筋肉でプッシュするようになった。本人は、その違いに気づいていないし、フォームも意識していない。
彼女がよく故障する、右のモモの裏の肉離れ。
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ストレッチ前は右膝に捏ねる動きがあったけど、消えた。時速10kmまで試してみたいし、
シューズを履いた状態でどう変わるか?それも試してみたい。
もっと言えば、10分走った後にどう変わるか??
解らない事がたくさんあって、どれだけあっても時間が足りません。
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行ったストレッチは 主にコレ。 前から上から、右、下から見た所
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時間が足りなくて、全然、資料が作れないんだけど、一応 悪い例がコチラ。
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走る動きを観て、どのストレッチをすると、どのように動きが変化するか?
治験データがとれて、統計がとれれば・・・・ 遠くから患者さんが来なくても
フォームのビデオを送ってくれればメールとPDFファイルで何とかなるんじゃないか?
そんな手ごたえを感じています。
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