走ると足の裏が痛い│ランナーの足底腱膜炎
原因その１
まず、ここを見よう。👇️
靴を、履こう。
①踵の後ろの隙間
①を見る意味
シューズの角当たり
これさ、シューズの角が当たって、
走るたびに足を捻るよ。
人間の踵（かかと）が着く所はここ
シューズの踵が着く所はここ。
「かかとの後ろに隙間がある」とは
「大きなシューズを履いてる」ってこと。
大きなシューズを選んでしまう理由
大きなシューズを履いていると
足が地面に着きたいところより先に、
シューズの角があたって、シューズが倒れ込み、
トゥー・アウト（つま先が外を向く動き）が発生します。
フロント接地や、フラット接地の場合
膝をねじります。
そのまま前に進むと、足底腱膜炎を起こしやすくなります。
次にあなたが「やるべきこと」は
足の裏にかかる“負担”は、
靴下によっても変わります。
まとめ
足底腱膜炎を一番早く治し、再び同じ痛みを繰り返さないためには、
なぜ？その痛みが出たのか？
原因を探すことが重要です。
足底腱膜炎を起こす原因は
①大きなシューズの使用
②不安定な靴下の着用
③片足で安定して立てないシューズの使用
これらの原因は、足や体のアライメントを崩し、足底腱膜炎を引き起こします。
補足：足底腱膜炎とは
足の裏を“外反（がいはん）”すると、足底腱膜は引き伸ばされます。
引き伸ばされて、マイクロ・トラウマ（微細損傷）を繰り返すと炎症を起こし固くなります。
