足底筋膜炎/足底腱膜炎
インソールが良い、悪いのではなく、 片足で安定して立てるかどうか？が大切です。 足底腱膜炎の原因は、歩行時の傾きが原因します。 ですから、使用する靴に、 インソールを入れたときに傾きが増加するようなら仕様を控えることをおすすめします。 こちらの記事を参考にしてください。 👉️インソールが原因の後脛骨筋の痛み 👉️Q.インソールは有効ですか？
足底腱膜炎（足底筋膜炎）は足裏の筋肉痛ではなく、腱膜（ワイヤー）の損傷です。朝の一歩目の痛み、かかと・土踏まずの痛みが長引く原因は“動き”と“足元の不安定”にあります。急性期の処置、やってはいけないストレッチ、セルフチェック、靴・靴下・インソールの見直しまで、一般向けに整理しました。
みんな一度、深呼吸して考えよう。ランナーの足の裏はシューズの裏なんだよね。つまり、足底腱膜炎の原因は、足の裏じゃなくてシューズの裏かもしれないよ。早く治したい人だけ読んでみて。【サービス記事】
片足立ち検査で実感」
足の不安があるなら、まず靴下の性能をチェック！片足立ち検査で、素足と靴下の違いを実感してください。ラクちんソックスがどのように足の安定性をサポートし、トラブルを防ぐかをご紹介。安定性が足りない靴下が引き起こす足や膝のトラブルを防ぐために、今すぐできることを試してみましょう。
ここではあえて“害”という言葉を使わせてもらうけど、 テーピングは、走るときの腱膜をつなぎとめるほどの力はありません。「テーピングで保護してあるから走っても大丈夫」そういう性質のものではありません。
👇️まず、このストレッチをやらない 「つま先を外に向けて走っていると、足の裏を痛めるよ」そんな話を書きました。 これは、足の裏を痛めていないときも同じですが、 準備体操としてアキレス腱を伸ばすとき、 つま先を外に向けて伸ばしている人が多すぎます。
※足底腱膜炎も、足底筋膜炎も、どちらも同じ症状です。ここでは正式名称の足底腱膜炎と明記します。
長時間の立位や歩行、ランニングなどで足の裏に負担がかかる動作を過剰に繰り返しことにより、足底腱膜が炎症をおこし、土踏まず（足底の縦アーチ）のあたりに生じる痛みで、「つっぱる感じがする」、「ピリピリした感じがする」という訴えが一般的です。
足底腱膜炎は、筋肉痛ではありません。 足の骨をつなぐ 腱（ワイヤー）の損傷 です。 だから急性期は、ストレッチや足裏刺激で「ほぐす」ほど長引きます。 👉️足底腱膜炎を理解しよう 👉️ランニングの足の裏の痛みはこちら（※走る人向け）