足首の向きを整えるタオルストレッチ

足首の向きを整える
足首の向きを整える

上向きで膝を少し曲げた状態から・・・

 

 

足首の向きを整える

 

 

膝を伸ばします。

(ジャックナイフ・ストレッチ)

 

足首の向きを整える

 

この姿勢をキープしたまま、タオルに抵抗して足首を伸ばす→タオルを押す足の裏をタオルで止める

  


1回で60秒と長く続けるよりも、20秒~30秒位と短い時間で数回行うのが効果的です。