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シンスプリントの原因はコレ!│足首の倒れ込み

足首の倒れ込みとは


シンスプリント(内脛の痛み)の原因

 

 

 着地する時に、足首が内側に倒れ込む動きのことをいいます。


シンスプリント(内脛の痛み)の原因 

 

 

 

足首が内側に倒れ込むと、まわりの筋肉や靱帯は引き伸ばされ、痛みを引き起こします。



足首が倒れ込んだまま体重が乗ると

スネの骨は回転し、膝を捻る動きが発生します。

 

このときに、まだ骨が柔らかい 10代では、スネの骨が捻られ、疲労骨折などを引き起こします。


ラクちんソックスは足首の倒れ込みを防ぐ靴下です。

足首の倒れ込み

同じ痛みを繰り返す理由


 

 足首が倒れ込む動作が改善しない限り、シンスプリントや疲労骨折は繰り返しやすくなります。

 

 疲労骨折を繰り返さないために、問題のある動作を見つけ出し、改善することが早期復帰への近道です。


足首の倒れみが起きるわけ

 

 足首の倒れ込みが起きると、足や膝を故障しやすくなります。足首の倒れ込みが起きる原因は大きく分けると三つあります。

 


原因 その1

足部アライメント不良

 

 


原因 その2

 

着地するとき足が体の中心に入る

シンスプリント(内脛の痛み)の原因 ボディーアライメント シンスプリント

足首の倒れ込みを引き起こす原因の中で一番多いのは、体の中心軸より、着地の足が中に入ってしまうケースです。

 

〈参考記事〉ボディーアライメントとシンスプリントの関係│シンスプリントの原因

 

 


 

 


原因その3

シューズに問題がある。