足首の倒れ込みとは
![シンスプリント(内脛の痛み)の原因](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i5be094020f338f3e/version/1674812101/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88-%E5%86%85%E8%84%9B%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0.gif)
着地する時に、足首が内側に倒れ込む動きのことをいいます。
![シンスプリント(内脛の痛み)の原因](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i4f07f0d88b4ed18a/version/1692971710/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88-%E5%86%85%E8%84%9B%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0.jpg)
足首が内側に倒れ込むと、まわりの筋肉や靱帯は引き伸ばされ、痛みを引き起こします。
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足首が倒れ込んだまま体重が乗ると
スネの骨は回転し、膝を捻る動きが発生します。
このときに、まだ骨が柔らかい 10代では、スネの骨が捻られ、疲労骨折などを引き起こします。
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ラクちんソックスは足首の倒れ込みを防ぐ靴下です。
![足首の倒れ込み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=940x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i46e4f17f22da3ae5/version/1692974609/%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%81%AE%E5%80%92%E3%82%8C%E8%BE%BC%E3%81%BF.jpg)
同じ痛みを繰り返す理由
足首が倒れ込む動作が改善しない限り、シンスプリントや疲労骨折は繰り返しやすくなります。
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疲労骨折を繰り返さないために、問題のある動作を見つけ出し、改善することが早期復帰への近道です。
足首の倒れみが起きるわけ
足首の倒れ込みが起きると、足や膝を故障しやすくなります。足首の倒れ込みが起きる原因は大きく分けると三つあります。
原因 その1
足部アライメント不良
原因 その2
着地するとき足が体の中心に入る
![シンスプリント(内脛の痛み)の原因 ボディーアライメント シンスプリント](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=169x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i15ce57770c6551bf/version/1676532173/%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88-%E5%86%85%E8%84%9B%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88.jpg)
原因その3
シューズに問題がある。