ランニング:練習が終わってから踵が痛い
千葉県から御来院いただきました。主訴はランニングの時や、練習が終わってから痛む踵(かかと)の痛みです。
踵(かかと)の真下以外にも、周囲に痛みがありました。
![踵の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i22b3e3d52bf15c9f/version/1676631758/%E8%B8%B5%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.png)
地元の病院も受診し、衝撃波などの理学療法も試しましたが、改善されずに来院です。
踵を触ってみました。
足底筋膜炎のようなパツっとした硬さもありませんでした。
骨棘を痛めたような硬さも触知できませんでした。
![踵の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/idda88ae745e26186/version/1676631781/%E8%B8%B5%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.png)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i1dc2eb5cc1f02f94/version/1542759966/image.png)
歩行を観察すると、床に着く踵の着き方が、1_の踵を痛める着き方をしていました。
![正しい踵の使い方](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i23959355aff7fe10/version/1676632142/%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E8%B8%B5%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9.png)
踵の骨の形はこんな形をしています。
・やや足が外を向き骨の平な面から着くのが正常です。
・骨の尖った部分から着くと踵を痛めてしまいます。
↓ 痛めている左足の着き方(治療前) ↓右足の足の着き方 (治療前)
![足の着きかた](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/iae1fb5f6a59aa31a/version/1676632540/%E8%B6%B3%E3%81%AE%E7%9D%80%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9F.jpg)
骨の尖った部分から着くと踵を痛めてしまいます。
いわゆる、地面が踵を攻撃してしまうヒール・ストライクが起きている場合、その原因が治るまで、故障・安静・復帰のサイクルが繰り返される事が多いようです。
![ヒールストライク](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i2ba5d4fae3e26e01/version/1676632588/%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AF.jpg)
●ヒールストライクはなぜ起きるのでしょうか?
ヒールストライクを起こすフォームを3Dで再現してみました。
走るとき、足が交差するようなら一度休養をとった方がよいでしょう。
膝、スネ、足の裏の故障のサインですから、もし走るならストライドを短くとると良いでしょう。
![踵の痛みはなぜ出るか?正しい踵の使い方 足底筋膜炎 踵の痛み 足の着きかた ヒールストライク](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i5697f1cc4ddcf3f2/version/1676542140/%E8%B8%B5%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E5%87%BA%E3%82%8B%E3%81%8B-%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E8%B8%B5%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E8%B8%B5%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E8%B6%B3%E3%81%AE%E7%9D%80%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9F-%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AF.jpg)
ヘソが進行方向に向いていないと、だいたい何処か故障します。
治療前の歩行です。
![踵の痛みはなぜ出るか?正しい踵の使い方 足底筋膜炎 踵の痛み 足の着きかた ヒールストライク](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i20e326e7616444c9/version/1676542160/%E8%B8%B5%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF%E3%81%AF%E3%81%AA%E3%81%9C%E5%87%BA%E3%82%8B%E3%81%8B-%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E8%B8%B5%E3%81%AE%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E8%B8%B5%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF-%E8%B6%B3%E3%81%AE%E7%9D%80%E3%81%8D%E3%81%8B%E3%81%9F-%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AF.jpg)
![ヒールストライク](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=863x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ifdef86fed25e0640/version/1676632627/%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AB%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%AF.jpg)
左の足のつま先が前を向いてしまう(踵の尖った場所から着いてしまう)のは、右の足が外を向いている・・・そんなケースが多いように思います。
ですから、左の踵の痛みでも、右の足や腰、背中まで、トータルでバランスをとる必要があると、私は考えています。