アキレス腱のストレッチ

誰もが一度はやったことがある「アキレス腱のストレッチ」のやり方です。

まず、今の現状を知りましょう。１分で終わります。

👉️やってはイケないストレッチ

「過去に手術してるから」とか、

そういうの・・・関係ないから。

できなくても

それは筋肉の問題じゃないから。

それでも、

「私は体幹が弱いから」そう思ってる人はここを読んで👇️

│筋トレで治らなかったのはなぜ？│足の痛みを自分で直すために

誰もが一度はやったことがある、そんなアキレス腱ストレッチですが、

実はプロのアスリートでも正しくできる人は、ごくわずかです。

まずはじめに、ミクリッツ線を整えて真っ直ぐに立ちます。

大腿骨（太ももの骨）の付け根の部分（画像　一番左の親指の部分）、膝の皿の下、足首の中心、人差し指と中指の間を、両足とも一直線にそろえて立ちます。とても重要なポイントです。

• 膝を曲げないように（むしろ後ろに押し出すイメージで）
• かかとは床から浮かさないように

つま先は、親指と勘違いされることが多いのですが、つま先は人差し指と中指の間です。

アキレス腱を伸ばす側の足のつま先を正面に向けて伸ばします。

ヘソが体の中心線を反れることの無いように、体を前に倒します。

アキレス腱を伸ばすときは、体を真っ直ぐ前方に移動します。

大切なことなので繰り返します。

斜め外に行かないようにしましょう。

このとき腰のベルトラインも傾かない（正面を向ける）ように気を付けましょう。

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