片足立ち・スクワット・ジャンプ検査 再発防止のための回復プロセス まずは仕組みを理解する 復帰の目安は、 片足立ち・つま先立ち（踵を1cm浮かせる程度）・スクワットキープを それぞれ安定して7秒間保てることです。 足底腱膜炎の原因は、ふくらはぎだけでなく、 腿、股関節、さらには上半身の左右差など、全身に及びます。...
膝が痛いとき、 「ストレッチすれば良くなる」と思っていませんか？ でも実は── その“いつものストレッチ”が、膝を壊していることがあります。
無理なストレッチで体を壊していませんか？筋肉を守る「24秒ルール」とは？ドクターが解説する正しいストレッチの時間と方法。
誰もが一度はやったことがある「アキレス腱のストレッチ」のやり方です。
マメや外反母趾、シンスプリントや後脛骨筋炎でお悩みの方へ。
壁を使った簡単エクササイズで、小指の動きを取り戻し、足の水平アーチを整えます。
真っすぐ歩けない、ふらつく、足裏のタコや魚の目にも有効です。
足にあるふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋をかかとの骨にある踵骨隆起に付着させる腱です。人体で最も強く最大の腱で、歩行や跳躍などの運動の際に必要です。
