足の裏のテーピング
使用するテープ:非伸縮テープ 5cm幅
基礎テープを貼る。※第四中足骨(薬指)の上から巻き始める。
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強く引かず、のせるくらいの強さ
やや引き寄せながら貼る。
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足の裏を折り曲げるようなイメージで。
![足底筋膜炎 テーピング](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/id6759442f43874e8/version/1676686086/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0.png)
矢印の方向に指を少し背屈させて止める(引かない)。
指を背屈させるのは、テープがきつく締まらない目的。
注意:強く引き過ぎると足の甲を痛めるので “ のせる ” くらいのイメージで巻く。
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矢印の方向に貼る。引っ張らない。 “置いてくるイメージ”。
薬指と小指を少し底屈させて小指の外側まで貼る。足の裏を折り曲げる、足の裏に谷を作るイメージで。
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足の外側まで貼ったら指を背屈させ、
ゆびの動きに制限がない事を確認する。
指の動きが制限されているときは途中まで
緩めて巻きなおす。
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折り目を作って折り返す。折り返した部分は摘まんで “フラッグ(旗)” を作る。フラッグを作ることによってテープの方向を
変える。
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![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i13ab9512712a4fab/version/1542339853/image.jpg)
かかとの骨の後ろ側を目指して矢印の方向に貼る。
小指の外側を少し引き寄せるイメージで。
足の裏を折り曲げて谷を作るイメージ。
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小指外側→踵(かかと)の後ろを通って、再び小指の外側へ。 かかとの後ろで折り返す。踵の後ろで折り返した際にできたテープのたるみは、摘まんでフラッグを作る。
![足底腱膜炎(足底筋膜炎)のテーピング貼り方 足底筋膜炎 テーピング 足の裏テーピング](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i487f24ee3655413e/version/1676528073/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E8%85%B1%E8%86%9C%E7%82%8E-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E8%B2%BC%E3%82%8A%E6%96%B9-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0-%E8%B6%B3%E3%81%AE%E8%A3%8F%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0.png)
フラッグを通過するとき、フラッグは甲のほうに折り曲げてから通過する。小指側から親指側へ。
足は経つと開くので強く巻きつけない。立ったとき開き過ぎるのを防ぐ感じで止めるだけ。
指が背屈できるのを確認し、強さを調節しながら止める。テープは親指の横(やや上方)でカットする。
足の甲の方まで巻きつけない。
![足底腱膜炎(足底筋膜炎)のテーピング貼り方](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=png/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i4c11fe0728fced52/version/1676686259/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E8%85%B1%E8%86%9C%E7%82%8E-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E8%B2%BC%E3%82%8A%E6%96%B9.png)
足の裏・拇指球のやや下あたり(図a)から踵(かかと)の方へ。前に踵につくったフラッグを収納するように、
足の表側(甲の方)・小指側でテープを止めてカットする。(図b)
![足底腱膜炎(足底筋膜炎)のテーピング貼り方](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=png/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i11eae49fb925969f/version/1676686270/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E8%85%B1%E8%86%9C%E7%82%8E-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E8%B2%BC%E3%82%8A%E6%96%B9.png)
![足底腱膜炎(足底筋膜炎)のテーピング貼り方](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=png/path/s2a3c0b75546d4c51/image/if3de6c63ddb2fefe/version/1676686286/%E8%B6%B3%E5%BA%95%E8%85%B1%E8%86%9C%E7%82%8E-%E8%B6%B3%E5%BA%95%E7%AD%8B%E8%86%9C%E7%82%8E-%E3%81%AE%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B0%E8%B2%BC%E3%82%8A%E6%96%B9.png)
足の甲側、小指側から、足の裏を通り、足の甲へ。最後は甲側の拇指中足骨の上でカットして止める。
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