内スネの際の痛み(後脛骨筋腱炎)
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Q. 中学2年生の女子です。小学生からチアダンスをしています。半年前から足のスネの骨の際を押すと痛みが出ます。膝が痛くなることもあります。病院や、接骨院では「後脛骨筋炎」と言われました。これってどうすればいいですか??
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着地の時に体が傾くと痛めます。
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![後脛骨筋炎・シンスプリントの原因はコレ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/iefd1506d9a62b4e0/version/1698118422/%E5%BE%8C%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%E7%82%8E-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF%E3%82%B3%E3%83%AC.jpg)
インソールは有効か?
市販のものから、病院で進められたもの、オーダーのもの、ありとあらゆるインソールを使ったそうです。
しかし、足の症状は改善せず、困り果てて千葉県から来訪されました。
![後脛骨筋炎・シンスプリントに有効なインソール](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i94cf59769d7d22a4/version/1698118389/%E5%BE%8C%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%E7%82%8E-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AB%E6%9C%89%E5%8A%B9%E3%81%AA%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB.jpg)
片足で安定して立てないインソールは要注意です。
普段練習に使っているチアシューズを履いて、片足立ち、ジャンプ検査を行いました。
画像左は普通の靴下、右はラクちんソックスを使用しています。
結果は下記のとおりでした。
ジャンプをするときに真っ直ぐに跳べていないので・・・
![後脛骨筋炎・シンスプリントに有効なインソール](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i16d03eea2549c8fa/version/1698118398/%E5%BE%8C%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%E7%82%8E-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AB%E6%9C%89%E5%8A%B9%E3%81%AA%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB.jpg)
バランスを崩して着地します。そのときに、内スネの筋肉に過度な負担がかかっています。
![後脛骨筋炎・シンスプリントの原因はコレ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ia4c23ede666ee4c8/version/1709036976/%E5%BE%8C%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%E7%82%8E-%E3%82%B7%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%97%E3%83%AA%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AE%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%AF%E3%82%B3%E3%83%AC.jpg)
ジャンプをするときに、真っ直ぐに跳ぶことができません。そのときに・・・
![後脛骨筋腱炎 なぜなる?](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ie7f14cce619e0dff/version/1698118465/%E5%BE%8C%E8%84%9B%E9%AA%A8%E7%AD%8B%E8%85%B1%E7%82%8E-%E3%81%AA%E3%81%9C%E3%81%AA%E3%82%8B.jpg)
バランスを崩して着地するので、膝に負担がかかっています。
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動画で確認してみてください。
今回、内スネや、膝を痛めた原因は、コレだと思います。
チアダンスのシューズ
チアダンスのシューズや、クラッシックバレーのシューズに多いのですが、靴の中が平らでないものをよく見かけます。
片足で立ち、静止できないのは、バランスや筋力が原因と思われがちですが、靴の中が平でなければ真っ直ぐに立つことはできません。ジャンプするときも曲がって跳ぶので、着地も曲がります。
コレが原因で足を痛めることは良くあります。
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社外のインソールは危険
足の痛みで悩んでいる方に多いのが『インソール難民』です。
「いろんなインソールを試した」そんな方が多いようです。
今回のシューズも有名メーカーのインソールが入っていました。
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●後脛骨筋炎を放置するとどうなる?
運動をしばらく休むと痛み自体は収まることがありますが、後脛骨筋不全などに繋がることがあります。
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