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チアダンスをやっています。│内スネと膝の痛みについて解説


内スネの際の痛み


中学2年生の女の子。小学生からチアダンスをしています。半年前から足のスネの骨の際を押すと痛みが出ます。膝が痛くなることもあります。病院や、接骨院では「後脛骨筋炎」と言われました。

 

これってどうすればいいですか??


普段練習に使っているチアシューズを履いて、片足立ち、ジャンプ検査を行いました。

 

画像左は普通の靴下、右はラクちんソックスを使用しています。

結果は下記のとおりでした。


 

 

ジャンプをするときに真っ直ぐに跳べていないので・・・

 

 

 

バランスを崩して着地します。そのときに、内スネの筋肉に過度な負担がかかっています。

 

 

ジャンプをするときに、真っ直ぐに跳ぶことができません。そのときに・・・

 

 

 

バランスを崩して着地するので、膝に負担がかかっています。

 

 

 

 

動画で確認してみてください。

 

 

 

今回、内スネや、膝を痛めた原因は、コレだと思います。

 


チアダンスのシューズ


チアダンスのシューズや、クラッシックバレーのシューズに多いのですが、靴の中が平らでないものをよく見かけます。

 

片足で立ち、静止できないのは、バランスや筋力が原因と思われがちですが、靴の中が平でなければ真っ直ぐに立つことはできません。ジャンプするときも曲がって跳ぶので、着地も曲がります。

 

コレが原因で足を痛めることは良くあります。


社外のインソールは危険


 

足の痛みで悩んでいる方に多いのが『インソール難民』です。

「いろんなインソールを試した」そんな方が多いようです。

 

今回のシューズも有名メーカーのインソールが入っていました。


捻挫の原因


土踏まず側に厚みがあるインソールを使うと、片足で立ったときに体が外に傾くことがあります。

 

これも、後脛骨筋炎や、膝を痛める原因になります。

 

また、真っ直ぐに跳ぶ事が難しいシューズやインソールは、捻挫の原因にもなります。