ランニングを繰り返すたびに足首や膝に痛みが出る──。その原因は“足部の運動連鎖”の乱れかもしれません。体の使い方を変えることで、繰り返す痛みの根本原因を防ぐ方法を、まぼろし工房が解説します。

　足首のプロネーションは関節変形ではありません。関節は動くものです。プロネーションとは、着地したときの衝撃を分散するために足底を内方向に回転する、人体の自然な動きです。足で地面を蹴るとき、足が内側に回転して衝撃を緩衝し、体重の約3倍の重力を支えています。

足の内側のポッコリや痛みの原因は、舟状骨の低下かもしれません。 体の傾きが足首を押しつぶし、内側が膨らむ仕組みを画像と動画で解説。 インソールや整体と併用できる、新しいサポート方法を紹介します。 日々のトレーニングで骨に疲労が蓄積した結果として骨が脆くなってしまい、 通常では骨が折れないような軽い捻挫や片脚で踏ん張るなどの動作の際に骨が折れてしまいます。 骨が脆くなっていく過程で、痛みを感じる（前兆）選手もいれば、 特に痛みは感じず完全に骨折してしまってから舟状骨骨折に気付く選手もおります。

内側アーチ（土踏まずをつくるアーチ）を保持する主要な筋腱である後脛骨筋腱が部分断裂をおこし、機能的にアーチを支えることが出来なくなる障害です。中年以降の女性に多いとされています。最初は、内くるぶしの後ろ側のむくみの様な腫れや痛みですが、扁平足変形が進行するとバランス能力の低下や、歩くときに痛みをもたらします。

シューズの交換時期の目安のひとつに、ヒールカップ（履き口）の開きがあります。ヒールカップが開いてしまうと、シューズの中で知らぬ間に足が動いてしまい、シンスプリントや足の裏の痛み、膝の痛みなどを誘発することは、あまり知られていません。

シューズの交換時期の目安のひとつに、ヒールカップ（履き口）の開きがあります。ヒールカップが開いてしまうと、シューズの中で知らぬ間に足が動いてしまい、シンスプリントや足の裏の痛み、膝の痛みなどを誘発することは、あまり知られていません。