Qインソールは有効ですか？│インソールの注意点

でも、危ないことがあるのも事実です。

使うなら正しく使ってほしいと思うのです。

**「何のために使うのか」**を忘れてはいけません。

 インソールの上に立ち、

片足で安定して立てないなら、

それは、他の人には良くても、あなたには合っていないインソールです。

下の画像は、医療でよく使われるアーチサポーターです。

医療関係者なら、おわかりいただけると思いますが、体がこんなに傾いて歩いたら、足底腱膜炎、後脛骨筋炎を悪化させるとは考えられないでしょうか？

足部の外反を、増強させてしまいます。

オーダーメイドのものでも、病院のものでも──

シューズに入れて、
「片足で安定して立てないインソール」は、避けるべきです。

こちらは、ミニバスの女の子の例。

靴を履かないときは

正常に立つことができたのに 

この靴で──
走ったり、跳ぶのは「危ない」と思います。

ほとんどのスポーツシューズは、
内側のアーチが少し盛り上がった構造になっています。

 アーチサポート付きのインソールを入れると──

内側が過剰に高くなり、靴底が斜めになることがあります。

また、シューズのクッション材は、
外側が沈み込みます。

そのとき、
内側が厚いインソールを入れると

靴の中の高低差は危険になることがあります。

道路も平らではありません。 

道路や歩道のように、片側に傾いた場所を走ると、アーチサポート側が高くなりすぎる問題もあることを忘れないで下さい。 

一般的に販売されているワークシューズ、靴の中が平らなもの、購入から二週間使用したシューズの中に、市販のインソールを入れて歩行を観察しました。

片足立ちの比較です。

時速２キロの歩行、左足の立脚期です。

市販のインソールを入れると、距骨が内側に移動し、スネが外に倒れる動きが強まりました。

何が言いたいか解りますか？　

靴底の内側が高くなったアーチサポートの上で、足のアーチが低下しているということです。

これは、足を痛めて他県から来院した中学生。主訴は後脛骨筋の痛みとシンスプリントです。

内側が厚いアーチサポートのインソールを病院からススメられて使用していた例です。

画像左がインソール有り。この状態で、ジャンプ動作を繰り返していました。

👉️インソールが原因の足の痛み│後脛骨筋炎 

スポーツシューズにインソールを入れたことで、

シューズの角あたりを起こさないか？考えてほしい。

シューズには、最初から設計されたジオメトリーがあります。

ジオメトリーとは、「形」と「空間の関係」です。

シューズの中に、インソールを入れるために、大きめの靴を使うことで、シューズに設計された屈曲位置や、踵が地面に着く場所とタイミングが大きくハズレます。

その時に、そのインソールは本当に足に良いものなのか？

それでフルマラソンを走ったとき、

もしかして、取り返しが付かないくらい足を壊してしまわないか？

足が痛いひとに、良かれと思って勧めるなら、一度、深呼吸して考えてから、ススメてほしい。

スポーツシューズのアーチサポートは、サイドアッパー（布の部分）になります。

インソールで土踏まずを支える考え方もありますが、

まずは、シューズをしっかり使いましょう。

👉️シューズの履き方│サイドアッパーを整える

■まず、靴の中に入れて片足で立ったとき、安定して７秒間立てますか？

インソールなしの方が、安定して立てるようなら、そのインソールは安全か？病院で相談してみてください。

・次にインソールを入れて、つま先立ち（床から踵を１cmほど浮かせる）したときに、安定して立てますか？

・片足立ちでスクワットをしたとき、安定してできますか？

・片足で立ち、その場で軽く５回ジャンプして、同じ場所に落ちてこられるか？最後にピタッと止まれるか？

そんな所を、選ぶ基準の中に加えてみるといかがでしょうか？