膝を痛めているランナーさんから、
「どのシューズが自分にあっているか?見て欲しい」そんなご依頼を受けました。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i3913145ec40194f6/version/1690601935/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
今回持ち込まれたのはGT2000とウェーブライダー21。
クッション性の良い、代表的なジョギング・シューズです。
使用したのは2ヶ月程度の状態の良いものでした。
〈関連記事〉シューズの違いによる歩幅の違い
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=237x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ib4ebbb0842984648/version/1583113333/image.jpg)
私見ですが、ランニングで膝の痛みを出す原因は、膝の筋肉の硬さよりも、
衝撃と捻じれ の方が多い気がします。
シューズを履き比べてフォームの変化を観察してみます。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=242x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i1aab7ee25c65c8aa/version/1676600516/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
※成り行き上、今からGT2000のことをボロクソに書きますが、同じGTを履いても、その人の走り方、体調、速度によって、シューズは全く違う動きをします。 “GTが悪いシューズ” とか、そういう趣旨ではないので誤解無きようお願いします。
●右足のイニシャルコンタクトです。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ib09ac07af2b1d0b1/version/1676600537/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
拡大してみます。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i872ff07374dd5964/version/1676600550/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
黒いシューズは、シューズのトレッド面が、地面に対して綺麗に侵入していません。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/idcb2fa1e1de16d68/version/1690601976/image.jpg)
ボトムディスセンターです。(一番体重がかかるタイミング)
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=475x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/icf20adf89f7285a1/version/1676600787/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
まず、左脚を捻りました。
膝が正面を向いているのに、つま先が外を向くと、足首は捻じられます。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i555b65a16c8a9d29/version/1676600805/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i827f3f20dc189a76/version/1583116574/image.jpg)
膝の高さが左右で違います。これもタイムや、体力を失うだけでなく、膝やアキレス腱を壊す原因になります。
シューズの違いでこれだけフォームは変化します。
クッション性の良いシューズでも捻じれを防ぐことができません。
クッション性の問題だけではないようです。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ia1287dd2c8f6f96b/version/1676600819/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
プッシュのタイミングで、つま先が外を向いていると、膝は捻られます。
力強いプッシュでは、力強く捻られます。
その時、グリップ力が強いシューズでは、さらに力強く捻られるので注意が必要です。
![シューズが原因する膝の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i458876a72cc721b9/version/1676600834/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%8E%9F%E5%9B%A0%E3%81%99%E3%82%8B%E8%86%9D%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
一人のランナーが、シューズを履きかえただけで、これだけ違いが出ます。