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イニシャルコンタクト

イニシャルコンタクト(接地)

概説:イニシャルコンタクトとは

 

前方にある足が、路面に接地した瞬間のことをいいます。ランニングでも歩行でも同じです。


※キロ3分30で走っているときのイニシャルコンタクトです

 

体の中心線より足が中に入らないのが理想。

体の中心線を踏むと足の故障が発生するサインです。

 


●ポイント1

実際には前に振り出された足が、少し後ろに引き戻しながら接地します。

 時速10km/hの足の動き


 

 

 

フロント接地のイニシャルコンタクト

●ポイント2

直接、足が地面にコンタクトをするようなら、着地の衝撃を逃がすことができずに、直接体に入ってしまいます。膝を痛めたり、スネの疲労骨折をすることが予想できます。

 

膝の痛みで来院した人の歩行 

治療前

※膝が伸びきって着地している

治療後

※膝が少し曲がって着地している



正常なイニシャルコンタクトを後ろから見ると、体の中心はほぼ垂直、骨盤はほぼ水平になります。

●ポイント3

上の写真の方の治療前の歩行は、上半身が右に傾いており、右の方が荷重が多くなり、痛みがそちら側に出やすい事が予測されます。


●ポイント4

足の踵が胸より前に出ていない状態で、前足部で接地すると、怪我や故障の原因となります。

「走る時は踵を着いてはいけない、浮かせて走るもの」そう思っているビギナー・ランナーさんに多い接地です。

 

足の踵が胸より前に出ていない状態で、前足部で接地すると、結果として足が床についてから、かなり後方で着地することになります。その結果、足首の角度に無理が生じます。

 

ふくらはぎの筋肉やアキレス腱、は引き伸ばされ、壊れ、アキレス腱炎やシンスプリントを誘発します。

 

 次に、人の体のもつセーフティー機能が働き、アキレス腱のテンションを逃がすために、足底アーチは低下を起こし、足底腱膜炎や、有痛性外頸骨などの痛みを引き起こします。