アンダーラップとは、
靴ひもの通し方（シューレーシング）のひとつで、
足の甲が高い人や、足の甲がシューズの上に出てしまう人におすすめの結び方です。

• 足の甲が高い

• 靴のベロ（タン）が浮きやすい

• シューズの中がきつく感じる

• 長距離を走ると、足がむくみやすい

一般的に言われているのは、オーバーラップは短距離向き、アンダーラップは長距離に向いていると言われています。 

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オーバーラップとアンダーラップの違いは、

最後の紐がオーバーラップでは鳩目飾りより下から出るのでベロの真上で縛ることになります。

アンダーラップはその逆で、鳩目飾りより上で縛ることになります。

その違いにより、オーバーラップはベロの浮きあがりを許さず、きつくしまるので、短距離競技に向いているといわれています。ただ実際は最後の穴だけは下から上に出すことが多いようです。

アンダーラップはベロの浮きあがりを許すため、長距離に向いているといわれます。

日本人の甲はとても薄いため、シューズの中で前にずれやすいので、長距離でもオーバーラップで充分だと思います。

アンダーラップは、紐と紐が交わる×の部分が、鳩目飾りより上（シューズの外）になるので靴の内部が広くなります。

※写真は全て左足で撮影しています

② 親指側のひもを先に使う

親指側のひもを小指側の2つ目の穴に下から通します。

（★ここで高低差ができ、親指側が少し高くなります）

③ 小指側のひもも、同じように通す

今度は小指側のひもを、
親指側の2つ目の穴に下から通します。

④ ②〜③を最後まで繰り返す

必ず親指側→小指側の順で通していきます。