腸脛靭帯が痛くなる原因は、「腸脛靭帯につながっている大腿筋膜張筋や大殿筋の緊張が強くなると、この部分で摩擦が生じやすくなる」と言われています。

筋肉の硬さが原因であれば、なぜ？両足が同時に痛くならないのでしょうか？筋肉の硬さが原因ではないからです。

 腸脛靱帯炎になる原因は、ニーインや、プロネーション、アーチの低下など、いろんな事が言われていますが、それらの要因に関係なく

腸脛靱帯炎は、骨と周りのスジが擦れあう事によって起こります。

膝が中に入る動き（ニーイン）や、膝関節を捻って走る動きが出ると、腸脛靭帯は摩擦が生じやすくなります。

 シューズ、下肢アライメント、腰の動き、ランニングフォームなど、さまざまな要因が加味されています。

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・シューズがアライメントに及ぼす影響

腸脛靭帯は大腿骨の外側を通って、脛骨の外側に繋がっています。

腸脛靭帯は、ランニングの動作では、足を地面についたときに上半身が傾かないように支える役割をします。

膝を伸ばしている時は腸脛靭帯は大腿骨の外側の出っ張り（外側上顆と言います）の前にあるのですが、膝を曲げてゆくと、おおよそ30度屈曲したところで、外側上顆を乗り越え後方に移動します。このときに腸脛靭帯は大腿骨の外側の出っ張り部分にこすれます。

長距離のランニングでは腸脛靭帯が何度もこすれることによって炎症を引き起こし、膝の外側に痛みが生じます。