くるぶしにシューズが当たる
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i2aca8d804cf82c10/version/1676597877/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
ご質問をいただきました。
Q左側だけ、外くるぶしの下の所にシューズが当たって痛みます。
シューズが合っていないのでしょうか?
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=270x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i106e9339409c42e0/version/1676597893/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
A 単純に、左に傾いて走っていませんか?
もしくは左足のニー・インが考えられます。
左右のシューズが当たるのでしたら、シューズが合っていないことが考えられますが、片方だけ当たる場合、故障する前兆、もしくは既に体が壊れているかもしれません。
シューズが当たるのではなく、単純に外くるぶしの下が痛む場合も同様です。
![使用しているシューズHOKA](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=235x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i2e5ff23cad1ca0ef/version/1676597934/%E4%BD%BF%E7%94%A8%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%84%E3%82%8B%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BAhoka.jpg)
使用していたシューズはHOKA クリフトン 7でした。
それほど硬いシューズでもなく、むしろ柔らかい部類のシューズです。
シューズが当たらない方の右足の立脚期です。
踵の中心に赤い線を入れました。左に傾いています。
ニーインは観察できませんでした。
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=161x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i62c77ad64e5b58c7/version/1676597959/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=161x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i1c7533fb08d21aa9/version/1676598002/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=161x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i1a57761c55ca2ac3/version/1676598018/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
正常なランの場合、頭の位置は中心線、もしくは中心線から左右に2.5cm程度しか動きません。中心線が耳に掛かっていますから、5cm程度のブレだと思います。頭が5cm傾いた場合、およそ体は5度傾斜します。
足首が左右に動ける角度は8度です。
続いて左足(シューズが当たる方)の立脚期です。
頭の真下に踵(かかと)の中心があります。計測は時速6km/hです。
6km/hで走った場合、頭の真下は内くるぶし付近になるものですが、着地の位置が内側に入りすぎています。
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=143x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i18269b5280df0205/version/1676598051/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=148x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i225227fffdb6c1dd/version/1676598070/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=116x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i685f59b95fd94729/version/1676598093/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
着地の位置が内側に入りすぎていると、腸脛靭帯炎や内脛の疲労骨折を好発するので注意が必要です。
●左右の足を拡大してみます。
左側だけ、シューズの縁が外くるぶしに当たっています。
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i09f0a4dcec4e7ff9/version/1676598110/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i94084057a3df7882/version/1676598121/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
●シューズが当たる方の反対の足
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=235x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i2a8ac9d668da715e/version/1676598137/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
シューズが当たる方の反対の足(右足)のシューズを、しっかりセットし直しました。
(左はそのままです。)
走りはどう変わるでしょうか??
シューズが当たらない方の足の立脚期です。
体の傾斜は無くなりました。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i6a1e951454a3b419/version/1610156579/image.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i811b5c6556e987ea/version/1610156575/image.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i8c1178c7c1f6c4d0/version/1610156529/image.jpg)
右足のシューズを絞めなおしただけですが、体の傾斜は無くなりました。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i2f295030b445a617/version/1610156933/image.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i5f322c9556ff6949/version/1610156913/image.jpg)
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i24434d3606b7e7b8/version/1610156890/image.jpg)
反対側の足のシューズをセットし直しただけですが、シューズは当たらなくなりました。
![外くるぶしの下の所にシューズが当たって傷む](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/iadf833a2d18a9d49/version/1676598152/%E5%A4%96%E3%81%8F%E3%82%8B%E3%81%B6%E3%81%97%E3%81%AE%E4%B8%8B%E3%81%AE%E6%89%80%E3%81%AB%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E3%81%8C%E5%BD%93%E3%81%9F%E3%81%A3%E3%81%A6%E5%82%B7%E3%82%80.jpg)
足首の構造
![足首の骨](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i4f234e5d1de3aa25/version/1676598175/%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%81%AE%E9%AA%A8.jpg)
足首の骨はこのようになっています。
![足首の骨](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ib2a1326bc8dc2b2f/version/1676598190/%E8%B6%B3%E9%A6%96%E3%81%AE%E9%AA%A8.jpg)
体が傾いて走っていると、骨と骨がぶつかり合い、痛みがでます。