福岡県から来院いただきました。競技はマラソン、主訴は足首の痛みです。走り始めてから10か月。三か月目くらいからあちこち痛みが出はじめて、「これは走り方が悪いのかな?」と自分で思い、いろいろ独学で研究してみたけれど、何が正しいのか?答えがわからない。将来的にはフルマラソンを完走したい。そんなご相談でした。
足首(内側)の痛みは、激痛と言うほどでもなく、走っている時はいいけれど、走り終わるとなんとなくうずく。そんな感じでした。
結論から先に書きます。
![速度](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=205x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i7723af75c6e76e70/version/1676613045/%E9%80%9F%E5%BA%A6.jpg)
どちらも同じ速度です。
〈治療前の走り〉
![速度に合わせたランニングフォーム](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ib2bd379fe3ba1d95/version/1676613125/%E9%80%9F%E5%BA%A6%E3%81%AB%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0.gif)
〈治療後の走り〉
![速度に合わせたランニングフォーム](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/iaf240856338f6e26/version/1676613091/%E9%80%9F%E5%BA%A6%E3%81%AB%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0.gif)
治療前のフォームと、治療後のフォームの変化は上記のようになりました。
どちらも同じ速度です。
〈治療前の走り〉
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=150x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i662bb76e5484170b/version/1542879888/image.jpg)
〈治療後の走り〉
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i24fd20d9155ca9fb/version/1542879862/image.gif)
全ての痛みには必ず理由があります。治療前の走り方は踵を強く打ちつけています。
どちらも同じ速度です。
〈治療前の走り〉
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=150x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i1326c5d32e900902/version/1542904366/image.jpg)
〈治療後の走り〉
![速度に合わせたランニングフォーム](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i24509468a38d6c94/version/1676613177/%E9%80%9F%E5%BA%A6%E3%81%AB%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0.gif)
膝の高さのブレが故障の原因
走る時の膝の高さがブレると故障のリスクが高まります。
左右の膝の高さが違うのは、前後の荷重配分の違いだったり、
左右の加重配分によって引き起こされる。
膝の高さの左右差があると斜めに飛んでしまったり、頭が上下に浮き沈みを起こし、体にかかる衝撃は増え、膝やスネの故障に繋がるし、足の裏の負担も増えるので、足底も痛めやすいので、走っている時に頭が上下にブレ始めたら、一回休んで屈伸するといいですよ。
![膝の高さ左右差](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i9cad779e0ccb294f/version/1676613261/%E8%86%9D%E3%81%AE%E9%AB%98%E3%81%95%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E5%B7%AE.gif)
整復前
![膝の高さ左右差](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ib6068a1c52eec2aa/version/1676613306/%E8%86%9D%E3%81%AE%E9%AB%98%E3%81%95%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E5%B7%AE.gif)
整復後
![膝の高さ左右差](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ib7622b28daf2413f/version/1676613288/%E8%86%9D%E3%81%AE%E9%AB%98%E3%81%95%E5%B7%A6%E5%8F%B3%E5%B7%AE.gif)
![フットアライメントの悪さ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ibe1907b6b3740adc/version/1676613336/%E3%83%95%E3%83%83%E3%83%88%E3%82%A2%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E3%81%AE%E6%82%AA%E3%81%95.jpg)
![速度に合わせたランニングフォーム](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i90dd09f444ed1f2c/version/1676613357/%E9%80%9F%E5%BA%A6%E3%81%AB%E5%90%88%E3%82%8F%E3%81%9B%E3%81%9F%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%95%E3%82%A9%E3%83%BC%E3%83%A0.jpg)