ランナーに多い足の舟状骨の痛みについて書いてみます。
足の舟状骨とは、この骨です。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i598bf2bb26b4ed05/version/1676598710/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/id67afb141742f73b/version/1676598720/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
足の内くるぶしの少し下の骨に痛みが出ると、後脛骨筋炎とか、有痛性外脛骨と安易に診断され、
長引くことがよくあります。
裾野市からご来院いただきました。内くるぶしの下の骨(舟状骨)の痛み。競技は陸上。
舟状骨部の足の裏に“当たりタコ”ができていました。これを放置すると、舟状骨骨折につながります。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i20b623637f765679/version/1676598738/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
ここにタコができているのは、ここに、シューズや床に当たっているからです。
その場合、インソールを入れると悪化するばかりでなく、
選手生命を短くすることがありますから
注意が必要です。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=426x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i768b3aa62c622dc1/version/1676598746/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
痛みが強いのは左足です。
アーチを見ると、痛みがある左足とは反対の
右足のアーチが落ちています。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=347x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i521775e93d741cba/version/1676598761/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
●静止しているときのアーチと、
走行時のアーチの形は違う
止まっているときの足の裏と、
走っているときの足の裏の形は違います。
ですから、走ってみないと判らないことが多々あります。
立っている状態では床に着いていなかった足の舟状骨部ですが、
タコが物語っていたように、走ると舟状骨が落ちていました。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i6d08882fa7437fd9/version/1676598985/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
通常、足首はこのように曲がります。
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ie3d1f9a284ce83d3/version/1608339015/image.jpg)
舟状骨が落ちて曲がる足首は、このように曲がっています。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/if0ce5946e08c9758/version/1692330627/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
●アーチサポートの危険性
舟状骨が落ちている場合、舟状骨の落ち込みを防ぐシューズを履くと、
シューズのサポートが骨を突き上げ、痛めるので注意が必要です。
社外のインソールの使用も注意が必要です。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ibf693160ed356c2d/version/1676599182/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i54b0bf110e9cc76b/version/1676599198/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
●足の裏のアーチを治す研究
足の裏のアーチを治す研究も、ずいぶん進んできました。
アーチを治してみます。
![アーチを治す](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ic7df8068c7340ccf/version/1676599226/%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%81%E3%82%92%E6%B2%BB%E3%81%99.jpg)
世界中が、アーチの低下は様々な痛みを誘発すると言いながら、治し方が解らないのが現状です。
アーチを治す機序については この辺に明記しときます。治したい方はどうぞ。
〈関連記事〉偏平足(アーチの低下)を治すエビデンス
●自分でアーチを復活させることに成功
自分の足を壊すことから始めたこの研究ですが、ここまで進みましたよ。
昨日は良いことがありました。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i6433d11d07e6442d/version/1676599250/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
右足の舟状骨部分のアーチの低下を、
患者さんに自分で治してもらいました。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ic0ed17ce59bfeefb/version/1676599267/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
落ちていた舟状骨部分のアーチが回復しました。
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![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=426x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i3302f969dec77822/version/1676599330/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
●アーチを治すだけでは不十分
やるなら徹底的に。
これ、厄介ですね。。
厄介だと思う理由は、フォームが悪くない。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=414x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i30dfb9cf3f8c828b/version/1676599341/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
接地の位置、着地の位置が体より後方にあると、
アーチは壊され、足の痛みを誘発します。
その場合、足の痛みでも、首、背中、尻、そのあたりを治さないと問題の根本解決には至りません。
それらも厄介ですが、もっと厄介なのは今回のように、接地も着地も実にいい、そんな場合です。
足首が壊れています。完全に、つま先が外を向いてしまっています。治します。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i13b59c70c3f66ce2/version/1676599352/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=379x1024:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i69b739d400f582d5/version/1692330708/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
ですから。アーチの低下を治すには、トゥーアウトを治すしかないと思うのです。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/ic35b2e964def2a39/version/1676599375/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)
アーチを治すことではなく、正常な体、正常な動きを取り戻すことが大切です。
![舟状骨の痛み](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=728x10000:format=jpg/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i39c9f747353c2539/version/1676599390/%E8%88%9F%E7%8A%B6%E9%AA%A8%E3%81%AE%E7%97%9B%E3%81%BF.jpg)