歩くときに体が左右に揺れるのはなぜ？その原因と、今すぐできる対策とは？

【お悩みの声】

歩いていると、肩が左右に揺れていると言われます。

自分でも左に下がったり右に下がったりしていると自覚はありますが、

改善しようとしても、すぐに元に戻ってしまいます。

なぜこうなるのでしょうか？

　👉️その歩き方、間違っていませんか？

【結論】

歩くときの左右の揺れは、
筋力や姿勢の問題だけではありません。

実は──
足の指（特に小指）の使い方が、大きく関係しています。

ラクちんソックスを履く前と後で、歩行中の揺れを比較しました。

• ラクちんソックスを着用して20秒歩行：揺れが大きく減少

👉️※研究時の様子です。結果には個人差があります。

ラクちんソックスを履く前と後で、歩行の揺れを比較しました。

• 素足で歩行（20秒）
  　→ 体が左右に大きく揺れる

• ラクちんソックス着用で歩行（20秒）
  　→ 揺れが大きく減少

👉 ※効果には個人差があります。動画でも違いをご覧いただけます。

原因は大きく2つあります。

① 蹴り出しの方向がブレる

• 小指が使えず、真っ直ぐに蹴り出せない

• 片足で立ったとき、重心が外に流れる

 👉️【まっすぐに蹴り出せる条件】

・小指が靴や靴下に締め付けられ動きが悪くなる

・足首や膝がねじれて、体全体が歪む

👉️ジャンプ動作の安定性の実証データ│ラクちんソックス比較検証

・小指・親指のねじれ（内反小趾・外反母趾）

・足首・膝の捻れ

・足のアーチの低下

・骨盤や背骨のアライメント異常

やがて、体そのものが歪み、歩き方にも影響が出ます。

　👉️アーチの低下を防ぐ理論

やってみましょう！

この検査をやってみてください。

簡単な片足立ち検査です

🦶1. 踵を1cm 浮かせて、つま先立ちで7秒立てますか？

→ 傾いていたら、さらに外へ流れ、安定して立てません。

片足立ちで外に傾いていると、つま先立ちしたとき更に外に上がるので安定して立つことができません。

靴下によってバランスが崩れている場合があります。

足の小指は、体が傾いたときに外へ開いてバランスを取る役割を担っています。

【関連記事】

👉️小指の秘密│内反小趾・寝指

👉️小指が開くとオトクな理由│小指外転筋

足の小指は、他の指よりも大きく外に開ける構造になっています。
これは、歩くときに体のバランスをとるために必要な動きです。

• 靴や靴下の締めつけ

• 長年の歩き方の癖

• 使われないことで、筋肉が弱ってくる

知らないうちに、足の機能は低下しています。

 👉️なぜ、この靴下を作ったか？

👉️五本指ソックスを勧めない理由

「指が開かない」──だからといって、
五本指ソックスをおすすめするわけではありません。

むしろ、歩きや走りのグラつきをさらに助長してしまうことがあるからです。

 

 

「自分たちが本当に欲しいものを作ろう」
そんな想いから生まれたのが、ラクちんソックスです。
市民ランナーたちが実際に履いて走り、試して、改良を重ねてきました。

 まぼろし工房では、

歩行や走行時の横揺れを軽減し、体のバランスを整える靴下を開発しています。

• 足の揺れを抑えたい方

• 足の指が使えていないと感じる方

• 長時間歩くと疲れやすい方

ぜひ一度、靴下を見直してみてください。

👉 [ラクちんソックス商品ページ]（リンク）

【用語】Q001