ストレッチとは筋肉を無理に引っぱる行為ではなく、脳と筋肉の“反射”を活用してアライメントを整える作業です。まぼろし工房が提案するストレッチ理論では、筋肉・靱帯・神経を傷つけない正しい方法や、間違ったストレッチの例、1部位24秒ルール、90度開脚の誤解などをわかりやすく解説。正しく安全なストレッチを学びたい方、身体の使い方を見直したい方に必見のコンテンツです。

踵のコブ（アキレス腱付着部滑液包炎）による靴の摩耗や痛みに悩む方へ。ストレッチャーでの対応やEVAスポンジを使ったパッド作製、保存療法の考え方について解説しています。