フォアフット走法／ふぉあふっとそうほう
フォアフット走法とは
足の「前足部」から接地する走り方です。
踵を着いてはいけない⋯というものではありません。
ランニング雑誌などが、「フォアフット走法は、怪我をしないで速く走れる最高の走り方」、「ランニング＝フォアフット」と書きまくった時期がありました。
ランニングのトレーナーの多くが信じてしまい、結果的に日本はフォアフット大国になりました。
フォアフットが広まったのは問題ないのですが、このとき「踵をつくとブレーキになる」「踵着地はNG」といった間違った教えも広まってしまいました。
（“ヒールストライク” と “ヒールストライク走法 ” は別のものです）
自然にそうなるのが理想
ペリー博士の著書 「歩行分析」 では、こうあります。
“時速１９ｋｍを超えて走るランナーは、たいてい足のフロントから接地し、
そのランナーは時速１２．５ｋｍ/h ～15.4ｋｍ/hで走る時も、フロント接地を選択する傾向にある。”
フォアフット走法とは？
トップランナーの多くが、
フォアフットで走っています。
でも実は──
「意識してフォアフットにしている」わけではありません。
一定以上のスピードになると、
自然とフォアフットになるだけなんです。
つまり、
速く走る＝フォアフットになるという流れ。
走り方を「意識して変える」のではなく、
スピードの結果として、走り方が変わるんですね。
たとえば──
キロ3分台前半で走れるようになると、
キロ4～5分で走っていても、
自然とフォアフットになりやすくなります。
つまり、
速さが身につくと、足の使い方そのものが変わってくるということ。
もっとわかりやすく言えば──
**「足の使い方が勝手に変わってくる」**んです。
フォアフットで走るには
あまり知られていませんが、フォアフットで走るコツは、後ろ足です。
真っ直ぐ蹴り出せること
これは、フォアフットだけでなく、どの走り方も同じですが、後ろの足が地面を押すときに、
体を真っ直ぐに前に押し出せることが、最低限必要になります。
