足を跳ね上げたとき、つま先が外を向く理由｜フォーム改善は「意識」より「仕組み」

ランニング中、前の人の足の「つま先」が外側を向いて跳ね上がっているのを見たこと、ありませんか？

これらに関心がある方は、以下を読むとスッキリするはず！

👉️“つま先の向き”に悩む方へ│つま先が開く原因と、今日からできる対策

なぜ走っていると、つま先が外を向くのか？

これは「カウンタームーブメント（代償運動）」と呼ばれる、体がバランスを取ろうとする動きによって起きる現象です。

体が外に傾くと、転ばないように反対方向へ力を分散するような動きが出ます。
その結果、蹴り上げた足のつま先が外側に向くんです。無意識に、体が自分を守っているわけですね。

これはラクちんソックスの試験の様子です。

走行中の体の傾きを計測しました。

体が外に傾くと、跳ね上げた足のつま先は外を向きます。

反対側も同様です。

つまり、“跳ね上げた足のつま先が外を向くのは”　体が左右にグラついている一つの指標と言えます。

つま先が外を向いたまま走ると、こんな悪影響が出ます👇

いわゆる「片足の問題が全身に波及する」状態になってしまいます。

フォームを意識しても改善されない…
それは、**遊脚期（地面から離れている時の足）**の姿勢が制御できていないからです。

多くの場合、

といった理由で、空中の足の安定性が失われているのようです。

ここで活躍するのが、ラクちんソックス！

ランニング用に設計したラクちんソックスは、

・片足立ちの安定性

・まっすぐに蹴り出せる工夫

など、選手を怪我から守るために作った靴下です。

👉️片足立ちの安定性の実証データ│ラクちんソックス比較検証

だから、意識しなくても正しいフォームが身につくんです。

「つま先が外を向いてるな…気をつけよう！」
…実はこれ、長続きしません。人の体は無意識に動いているからです。

だからこそ、意識ではなく“足元の仕組み”で制御することが大切。

ラクちんソックスは、履くだけでフォーム改善をサポートし、怪我予防＆パフォーマンス向上を同時に叶えます。

【用語】001つま先の向きが外を向く