足がつる│なぜ足が動かなくなるのか?

 

 マラソンを走っていると、脚が全然動かなくなってしまう人がいます。「疲れた」という状態を超え、走り続けるのが困難になってしまう状況です。膝の屈伸運動すら満足にできなくなります。原因として過緊張とエネルギー切れがよく言われます。

 

問題は、なぜ?エネルギー切れや、過緊張が起きるのか?・・・そんな話です。

 

 

 


足が攣るランナーの走りを観察すると、特徴的な動きとして頭の上下動が大きいことがあります。


ランニングでよくいう、いわゆる

  • 膝が落ちる
  • 腰が落ちる

それらは頭の上下動を大きくします。



頭の上下動はなぜ起きる?

 

膝が落ちる、腰が下がる原因は、ランニングフォームの悪さや筋力不足のことを言われることが一般的ですが、横と、後ろから同時に二点定点カメラで捉えると、

 

頭の上下動が大きくなるときは、左右の振れも大きくなることに気が付きました。


落ちた体を持ち上げる

 

走り続けるためには、落ちた体を、もういちど持ち上げ、頭を中心に戻す必要があります。

 

 



足が攣る原因をまとめると


左右にぐらついた走りをすると、無駄な動きが増えるので、脚の負担が多くなります。

 

足が限界を超えると、足の痙縮が発生します。




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