ジョギングシューズの交換時期
![](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/iedee965c48f38ab6/version/1691366195/image.jpg)
一番簡単で、解りやすいシューズの交換基準を書いてみます。
まずは自分の体を知りましょう
● 何も履かない状態で、片足で立ってみます。
![自分の体チェック](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i1ffa0737a8013497/version/1676684248/%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AE%E4%BD%93%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF.jpg)
「歩く、走る」とは、必ず全部の体重を片足で支えなければなりません。
まずは、自分の体をチェックしましょう。
●片足立ち、背伸び、スクワットが正常に行える事を確認します。
これで5度以上傾く、それぞれ7秒間静止できない、グラグラするようなら、
速く前に進めないだけでなく、だいたい何処か、体が壊れています。
〈関連記事〉アライメントとは
シューズを履いて片足で立ってみましょう
●次に、シューズを履いて、同じ検査をします。
![自分の体チェック](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i2335e1612fab9933/version/1676684264/%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%AE%E4%BD%93%E3%83%81%E3%82%A7%E3%83%83%E3%82%AF.jpg)
片足立ち、背伸び、スクワットが正常に行える事を確認します。
これで5度以上傾く、それぞれ7秒間静止できない、グラグラするようなら、
交換、もしくは補修の時期です。
これが一番解りやすいと思います。
その他
●新しいシューズでも、ブロックがとんだら必ず交換しましょう。
![シューズ交換時期](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i5ab52b25a8dac119/version/1676684290/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E4%BA%A4%E6%8F%9B%E6%99%82%E6%9C%9F.jpg)
![シューズ交換時期](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i19f007ce797c6e4e/version/1676684277/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E4%BA%A4%E6%8F%9B%E6%99%82%E6%9C%9F.jpg)
●カップ(履き口)が開いてくるのも交換の目安です。
![シューズ交換時期](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/none/path/s2a3c0b75546d4c51/image/i94fdaac1288f1171/version/1676684301/%E3%82%B7%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%BA%E4%BA%A4%E6%8F%9B%E6%99%82%E6%9C%9F.jpg)
〈関連記事〉ヒールカップの開き
コメントをお書きください