あなたは筋トレ派？それとも工夫派？

横への傾きを防ぐ方法は、世の中に山ほどあります。

腹筋を締める、腕でバランスを取る、顎を引く、反対の足を振り上げる──
間違ってはいません。

でも、「仕組み」が整わなければ、努力は崩れます。

だからまず、工夫で整える。
その先に、努力が活きる。

足の小指の役割をご存じですか？

足の小指の役割は、たったの5つ──

内側に曲がっていた小指に、
軽くテープを貼って、ほんの少し外側に引っ張ってみました。

まずは、この写真のエクササイズを試してください。

小指を動かす感覚を取り戻すこと。

それが、足元からバランスを整える第一歩です。

もし、ラクちんソックスをお持ちの方は、

ぜひ履いた状態で「しゃがむ」「背伸びをする」動作をしてみてください。

この靴下は、履くだけで小指が自然に開く構造になっています。

無意識のうちに、支える力が目覚めていきます。

そのまま小指側から接地すると、
足は内側に大きく倒れ込む動きになります。
これが繰り返されることで、スネの内側に過度な負担がかかり、
やがて痛みへとつながります。

痛む場所をマッサージしたり、鍼を貼ったりすれば、
「その場」はラクになることを知っています。

しかし──
それは「症状」への対応であって、「原因」への対応ではありません。

風邪に例えるなら、
ウイルスが原因であれば、咳止めや解熱剤は症状を和らげますが、根本的な解決にはなりません。

シンスプリントも同じです。
痛みが引いても、原因が残っていれば、
再び繰り返す。あるいは、疲労骨折や膝の故障に発展することもある。

それは、本当に悲しいことです。

足だけでなく、反対の足の動きや、
シューズの状態まで見直してみる。
そうした「視点の転換」こそが必要です。

しかし現実には、
医療保険の枠組みの中で、そこまで掘り下げることは難しい。
時間も資源も限られているのが、医療の現場です。

前への傾きと、横への傾き、この二つの要素で足のアーチは倒れ込みます。

アーチが倒れ込むのは悪いことではなく、人が傾いたときに転んでしまわないための、人本来がもつ姿勢維持機能です。しかし、アーチが倒れ込むと、シンスプリントの痛みは誘発します。

ジャンプ競技でも同じです。

前に傾く動きが大きくなると、シンスプリントは発生します。

　危険なものが多いと思います。その根拠を説明します。

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