靴下屋さんが解説│足底腱膜炎を理解しよう│まぼろし工房公式

足底筋膜炎でも足底腱膜炎でも、呼び方はどちらでも構いません。
ここでは、歩いたり走ったりするときに起こる、足の裏の筋肉の痛みについてお話しします。

足底腱膜炎による痛みが現れるタイミングは、主に3つあります。

• 地面を蹴り出すときに痛むタイプ

• 足の裏が地面に着地した瞬間に痛むタイプ

• 朝起きて最初に足をついたときに痛むタイプ

多くの方が、いずれかの場面で痛みを感じています。

足の裏の痛みの原因には、さまざまなものがありますが──

ここでは、「靴下屋の目線」から、
少しだけ“足の裏の痛み”について解説してみたいと思います。

足の裏は柔らかく、

特に異常は見当たりません。

つま先の向きをわずかに変えただけで、

健康な足の裏には見られなかった“スジ”が、くっきりと現れました。

これはつまり、

足底腱膜炎の症状が「つま先の向き」と、

足裏の筋肉の硬さに深く関係しているということを示しています。

この写真は、靴下を履き替えてただ立っただけの変化です。

素足やラクちんソックスでは問題なかったのに、
五本指ソックスを履くと、アーチが崩れ、つま先が外を向いてしまいました。

つまり、ただ立っているだけで足裏の筋肉が緊張しているということです。

👉️五本指ソックスを履いただけでアーチが落ちた理由を解説

足底腱膜炎は、身体に異常がなくても、靴下やシューズといった“用具の影響”で起こることがあるのが特徴です。

足底腱膜炎は、体の異常だけでなく、靴下などの“道具”が原因になることも。

最後に靴下選びのポイントをまとめていますので、ぜひチェックしてみてください 😊

足首の向きが外側に行きすぎると、

**「それ以上そっちに行かないでね」**と

繋ぎ留めてくれるのも足底腱膜です。

ストレッチやマッサージで柔らかくしようとしても、
痛みがなかなか治まらないのは、

“”つま先の方向の異常“”が

深く関係しているからです。

人が歩いたり走ったりするとき、
必ず訪れるのが「踵（かかと）が浮き上がるタイミング」です。

この瞬間が、足底筋膜に一番大きな負担がかかります。

正しい動きでは、

踵（かかと）は真っ直ぐ上に持ち上がってくることが理想です。

ところがこの写真のように、

靴下の違いだけで、踵の上がる方向が大きく変わってしまうことは、意外と知られていません。

踵が斜めに上がると、

写真のように、足底腱膜は硬くなります。

なぜなら、体がこれ以上外に傾かないよう、足底腱膜が“最後の支え”として緊張しながら引き止めているからです。

踵の上がり方が変わると、
足底筋にかかる負担はグッと減ります。

本来、この動きをするときは、

指のつけ根の関節が“支点”となって、

体をテコの力で自然に持ち上がります。

これをトゥーロッカーといい、筋肉の力を最小限にして人が前に進める仕組みです。

つま先立ちをしたときに、踵を上げにくい靴下は

足底筋膜炎になりやすい靴下といえるでしょう。

なぜならば、もっと大きな問題がこの先にあるからです。

これまでにご紹介してきたように、

つま先立ち──つまり地面を蹴り出すときの“力の方向”は、反対側の足に大きな影響を与えます。

地面を蹴り出すときに、

体が外に傾いたり、体に回転がかかると

前に出す足のつまさきは外側を向きます。

これは体の反射でおきるムーブメントですから

意識では制御できるものではありません。

反対側の足の向きを狂わせて

着地の時に足の裏が痛くなることがあります。

このように、歩行やランニングでは、

「痛みのある方と反対の足に原因がある場合」が多いので

足の痛みの治療は難しいのが実際です。