足の教科書

「正しい歩き方」── それは、自然な“あおり運動”から始まります。 立ったとき、つま先は少し外向き。けれど、歩くときにはまっすぐ地面を蹴る。 この一連の動作が自然にできていないと、足や膝に負担がかかり、痛みや怪我につながります。 足底筋膜炎・シンスプリント・外反母趾…その原因、“歩き方”かもしれません。つま先の向きから見直す、正しい歩行の基本を解説します。

足底筋膜炎、後脛骨筋炎、シンスプリント、腸脛靱帯炎── これらのランニング障害について調べると、 ほとんどのページで出てくる言葉が「オーバーユース（使いすぎ）」です。 一見、「走りすぎたから痛くなった」という話のように見えますが、 実はもう少し深い意味があります。 月間走行距離や、一度の走行距離と勘違いされやすいのですが、...

走っているとき、 体が3.5度以上外側に傾くと、 後脛骨筋には過度な負担がかかります。 私たちは、走行時の足のブレを抑え、後脛骨筋への負担を軽減する グラつきを抑える靴下を開発しました。 根本原因にアプローチする、新しい選択肢をご提案します。

無理なストレッチで体を壊していませんか？筋肉を守る「24秒ルール」とは？ドクターが解説する正しいストレッチの時間と方法。

ストレッチで体を痛めていませんか？ 「開脚90度＝体が硬い」「痛みを感じるほど効果的」などの誤解が、逆に筋肉や関節を傷つける原因に。 正しいストレッチの方法や注意点を解説し、ケガを防ぐためのポイントを紹介します。 ストレッチの効果を最大限に引き出すために、正しい知識を身につけましょう。

ストレッチとは筋肉を無理に引っぱる行為ではなく、脳と筋肉の“反射”を活用してアライメントを整える作業です。まぼろし工房が提案するストレッチ理論では、筋肉・靱帯・神経を傷つけない正しい方法や、間違ったストレッチの例、1部位24秒ルール、90度開脚の誤解などをわかりやすく解説。正しく安全なストレッチを学びたい方、身体の使い方を見直したい方に必見のコンテンツです。

※ストレッチやマッサージは、関節アライメントの回復を目的とすること。

歩くとつま先が外を向いてしまうのは、体の“傾き”が原因かもしれません。意識では直せない歩き方のクセと、ラクちんソックスがサポートする3つの理由を解説。足の痛み・外反母趾・シンスプリントに悩む方へ。

足の痛みや外反母趾の原因は、歩行時の“あおり運動”にあるかもしれません。正しい歩き方を解説し、ラクちんソックスでの改善事例も紹介します。