【五本指ソックスを勧めない理由】
素足で走ると問題がないのに、五本指ソックスを使用すると、膝を捻じる動き（ニーイン）が発生しました。
※全ての五本指ソックスに当てはまる記事ではありません。
中学二年生（陸上部・長距離）女子。半年前から右膝の痛みを感じるようになり、
接骨院に半年通っても痛みが改善せずに来院しました。
練習に使用していたのは、陸上競技用に販売されている五本指のレースソックスでした。
五本指ソックスを勧めない理由
素足で片足立ち検査を行うと、
正常に立つことができましたが、
練習に使用していた五本指ソックスを履くと片足立ちに以上が出ました。
“レーシングソックス”と販売されている物の中には、サポーター効果や滑り止めなどの凝った作りのものが多く、広告をみると足に良さそうに感じる物が多くあります。
しかし、靴下を裏返してみると、中が平らに作られていないものがあります。
これらの構造が影響して、素足で問題なく片足で立てるのに、靴下を履くと安定して立つことができないものが多くあります。
片足で立つときにグラつくということは、足の筋肉や、膝の関節に多くの負担を駆けている事になります。
五本指ソックスを使用すると、走るときに膝が捻じる動きが出ました。
素足で走ると問題はありませんでした。
検査は、最初に素足＋シューズで２０秒走りました。
体幹軸、肩、腰の傾きに大きな異常はありませんでした。
着地の右足は、後ろから見て小指と薬指が見えています。
五本指ソックスを使用すると、体が傾きました。
素足とシューズで２０秒走った後に、いつも練習に使っていた五本指ソックスを履き、同じ速度で２０秒走りました。
ニーインが発生し、体幹軸、肩、腰が大きく傾きました。
着地の右足は、後ろから見て指が見えなくなりました（トゥー・イン）。
同じ動きを繰り返しました。
以上のことから、今回の膝の痛みの原因は、使用していた五本指ソックスに原因があったと思います。
ランニングフォームを作るのは姿勢
持ち込まれた五本指ソックスと、ラクちんソックス、素足との姿勢の変化は下記の通りでした。
ランニングフォームの違い
持ち込まれた５本指ソックスで２０秒走った後、ラクちんソックスを履いて２０秒走りました。
ラクちんソックスは、走る時や歩く時のグラつきを抑え、怪我の発生を防ぐ靴下です。
