痛みがでる場所が、骨なのか、筋肉なのか？によって、

後脛骨筋炎や、骨膜炎、疲労骨折など呼び方は変わりますが、

ここでは、痛みの解決に向けて書きたいので、シンスプリントの呼び方を使わせていただきます。

結論から申し上げます。

歩く・走る・着地のたびに体が横に傾くと、
シンスプリントの原因になります。

足首は傾くとき、斜め前への倒れとねじれを同時に起こし、
そのぶん、スネの内側に負担が集中するからです。

横への傾きを防ぐ方法は、世の中に山ほどあります。

腹筋を締める、腕でバランスを取る、顎を引く、反対の足を振り上げる──
間違ってはいません。

でも、「仕組み」が整わなければ、努力は崩れます。

だからまず、工夫で整える。
その先に、努力が活きる。

足の小指の役割は、たったの5つ──

• バランスをとる

• 体重を分散する

• 推進力を生む

• アーチを守る

• サンダルで可愛い💗

内側に曲がっていた小指に、
軽くテープを貼って、ほんの少し外側に引っ張ってみました。

ただ、それだけのことなのに──

• 膝が内側に入る（ニーイン）動きが出なくなった。

• つま先立ちをしても、体が横に傾かなくなった。

まずは、この写真のエクササイズを試してください。

小指を動かす感覚を取り戻すこと。

それが、足元からバランスを整える第一歩です。

もし、ラクちんソックスをお持ちの方は、

ぜひ履いた状態で「しゃがむ」「背伸びをする」動作をしてみてください。

この靴下は、履くだけで小指が自然に開く構造になっています。

無意識のうちに、支える力が目覚めていきます。

ラクちんソックスは、

走るとき・歩くときの“横揺れ”を防ぐために作られた靴下です。

体が左右に揺れると、膝や腰に余計な負担がかかります。
それを未然に防ぐために、私たちは横ブレ抑制構造を設計しました。

📷 下の画像をご覧ください。
通常の靴下を履いたときと、ラクちんソックスを履いたときの比較です。

📊 右のグラフは、頭部の揺れ幅（上下・左右）を計測したものです。
ラクちんソックス着用時は、明らかに左右の揺れが減少しています。

足元から“揺れない身体”をつくる。
それが、ラクちんソックスの使命です。

そのまま小指側から接地すると、
足は内側に大きく倒れ込む動きになります。
これが繰り返されることで、スネの内側に過度な負担がかかり、
やがて痛みへとつながります。

痛む場所をマッサージしたり、鍼を貼ったりすれば、
「その場」はラクになることを知っています。

しかし──
それは「症状」への対応であって、「原因」への対応ではありません。

風邪に例えるなら、
ウイルスが原因であれば、咳止めや解熱剤は症状を和らげますが、根本的な解決にはなりません。

シンスプリントも同じです。
痛みが引いても、原因が残っていれば、
再び繰り返す。あるいは、疲労骨折や膝の故障に発展することもある。

それは、本当に悲しいことです。

足だけでなく、反対の足の動きや、
シューズの状態まで見直してみる。
そうした「視点の転換」こそが必要です。

しかし現実には、
医療保険の枠組みの中で、そこまで掘り下げることは難しい。
時間も資源も限られているのが、医療の現場です。

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前への傾きと、横への傾き、この二つの要素で足のアーチは倒れ込みます。

アーチが倒れ込むのは悪いことではなく、人が傾いたときに転んでしまわないための、人本来がもつ姿勢維持機能です。しかし、アーチが倒れ込むと、シンスプリントの痛みは誘発します。

ジャンプ競技でも同じです。

前に傾く動きが大きくなると、シンスプリントは発生します。

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