足の裏のマメ│皮膚の摩擦

 足の裏のマメは、医学的には

**「外傷性水泡（がいしょうせいすいほう）」**と呼ばれます。

これは、シューズと皮膚の摩擦によって生じる、

火傷のような症状です。

新しい靴や、足に合っていない靴を履くと、
靴当たりを起こすことがあります。

靴当たりとは──
当たりが強い箇所が赤くなったり、薄皮が剥けたりすること。

これを「靴擦れ」と呼びます。

さらに進行すると、
**その部分に水泡ができて「マメ」**になります。

外反母趾や内反小趾など、
足の水平アーチが崩れていると、
マメ・タコ・ウオノメができやすくなります。

👉️Q．最近ランニングを始めましたが外反母趾が痛みます。

足裏の皮がねじれていると、
マメができやすくなります。

そして──
足裏がねじれているとき、膝も同時にねじれています。

これは膝の故障リスクに直結します。

👉️その歩き方、間違っていませんか？

 足の裏を捻っているときは、同時に膝も捻ります。

足の裏のマメは、
**シューズや足のねじれによる「摩擦」**が主な原因です。

だからこそ、対策はこうなります👇

足が靴の中で前後左右に動くと、
マメができやすくなります。

✅ 靴下を見直す

ラクちんソックスのように、足を安定させる靴下を選ぶと、
足のねじれやズレを防ぐことができます。

摩擦が減り、マメができにくくなります。

✅ 「あおり運動」を見直す

足の動きの基本である
**「あおり運動」**が正しく行われているかをチェックしましょう。

足裏をまっすぐに使うことができれば、
皮膚が捻れて擦れることも減り、マメができにくくなります。

👉️あおり運動とは？正しい歩き方で足の痛みを予防

👉️“つま先の向き”に悩む方へ│つま先が開く原因と、今日からできる対策

マメは小さな火傷です。

でもその火傷は、
フォームの乱れや足の不安定さが原因で起こることが多いのです。

マメを「靴下」で防げる時代に、
あなたの足を守る選択肢を一度、見直してみませんか？