🧩 多くの人が「ストレッチ＝筋肉を引っぱること」と思っていますが、

本当の目的は「体のアライメントを整えること」です。

👉️アライメントとは、骨の整列具合のことを示します。

🦶 たとえば、上向きに寝たとき、片方だけつま先が外を向いている──そんなことはありませんか？

つま先が外を向いているのに、

更につま先を外に向け⋯

🛋️ さらに腿の骨を外に回して、テレビを見ながら20分……。 

 それは、

外を向いているつま先の向きを、

さらに外に向けてしまうことかもしれません。

　👉️“つま先の向き”に悩む方へ│つま先が開く原因と、今日からできる対策

🧭 股関節が外を向いていると思ったら、

内側に動きやすいように、 

動きづくりをしたほうが良いと思いませんか？

（ストレッチは一部位24秒以内です😊） 

💡 ストレッチとは、“反射”を使って身体のアライメントを整えること。 

🌿 無理に筋肉を伸ばすのではなく、 

🧠 脳と筋肉のつながりを回復させ、

 🏃‍♂️ 動作の中で正しい姿勢を取り戻すための作業です。

たとえば、熱いものに手が触れたとき、 人は無意識に手を引っ込めます。😣

これは「脊髄反射」と呼ばれるもので、 

自分の意思とは関係なく、

筋肉が勝手に動いてくれる現象です。

このとき、

どこかの筋肉が縮み

どこかの筋肉が緩む

という連動が起きて、結果として手が動いているのです。

ストレッチも、 この反射を活用して筋肉を緩めていくのが本質です😊

意図的に筋肉に張りをもたせることで、

伸びていて危ないように錯覚させて、

脊髄反射で筋肉を弛緩させる──

そんな仕組みを使っているのです。😊

※ストレッチやマッサージはアライメントの回復を目的とすること。